※ 引述《blueuniverse (blueuniverse)》之铭言：
: 女版首po 手机发文 格式不符请见谅
: 从大约2个月前开始 我很认真的想要让自己能拥有健康的身体
: 所以我每天11点左右就会上床睡觉
: 每天5点半起床去学校操场慢跑3~4km(我是大学生）
: 但是过了2个月 身体却常常这里痛那里痛的
: 尤其尾椎以及屁股附近 膝盖也常常不舒服
: 不舒服的程度没有到难以忍受的地步 但有影响到日常生活
: 有去看医生 但也是吃个止痛消炎药 停药之后还是一样
: 觉得很沮丧 喜欢跑步带给我的感受 却要顾虑是不是跑完又要不舒服了
: 不知道大家有没有类似的困扰 以及建议呢？
如果只是纯粹健康短距离慢跑，太多专
业性的东西，其实你要吸收还需要ㄧ点
时间。
现在的当务之急，暂停跑步是先去检查
尾椎部位是否有受伤（照X光之类的），
或者针对尾椎肌肉群做按摩或训练。伤
到肌肉什么的都是小事，ㄧ但伤到骨头
就不是几个星期能够解决到事。
膝盖痛有很多原因，有时候是跑姿、有
时候是路面状况（上下坡过陡长）、有
时候是鞋子，太多原因...也不清楚你是
哪个环节有问题，所以建议等尾椎伤处
理完后可以先利用快走或极慢跑来燃脂
，先让身体熟悉强度，并且要适当的减
量，先照着运动333的步骤去运动即可
其他的，等你伤好自己在好好规划怎么
安排，现在就建议停跑养伤为优先。