（友人最近遇到的问题，因顾虑隐私由我代为发问）
我的家教学生向我提到
自己最近半年常在固定时间流冷汗惊醒(3-5AM)
入夜后总特别害怕房间内的某一处，且容易被细微声响吓到
长久下来睡眠品质很差，对精神状态也有影响
她本身就十分胆小，目前正在准备考试
没有特定信仰，但父母均信佛，也认为女儿只是想太多
家中养的猫是一些行为有时会让她更疑惧
目前除了建议她多运动、多晒太阳、看医生、靠冥想让自己心安外
暂时爱莫能助
我本人不算迷信，但因为长时间影响睡眠于健康不利，想帮她解决问题
尤以(1)抚平焦虑、缓和情绪 (2)解决睡眠问题、回归正常作息 为要
因家长信仰跟立场因素，道教系统的方法暂不考虑
希望能寻得较科学化的解法，以免加深她的恐惧
先谢谢大家了！

去庙里求一些平安符 然后跟他说已经有加持过这样呢?

睡眠障碍就看医生

用小夜灯？另外精油也可以平稳情绪和有助睡眠

运动

...房间有什么东西吧 求个平安符?

试试看把细微声响都当成是夜行性的猫造成的如何?

如果时间很稳定 那大概是自我强化的循环 先换地方睡一天如果没用的话 激烈一点 一整天不要睡 然后睡死一整天

科学化阿不就看医生?

认真说，看身心科，睡眠门诊

亲眼证明房间安全无虞 或是好好的睡没有被自己吓醒一天之前自己的经验 算是简单的利用心理学的自我实现预言(?

带她去收惊试试看 然后去求个符吧

典型心理影响生理 要抓准心理因素才能有效改善状况

戴耳塞捏？

戴耳塞+1 这样至少听不到细微声响

睡前喝点红酒呢？

猫的不寻常动作是啥? 真好奇

猫不跟他睡是因为太热吧wwwww

夏天热得要死我家猫也不跟我睡，我家猫会在半夜三点叫我起床开门让他到客厅运动跟上厕所一一

生病了 我之前有类似症状 之后看医生(中医)就改善很多猫的部分我是觉得一直睡不好就会容易状态不稳 想东想西

放轻音乐呢？就听不到细微的声音了

我会试着比家人更早睡...这样有安心感T口T

可以看跟心理师，感觉是因为小事联想到大灾难类造成焦虑，认知心理治疗可以帮助她调整认知行为，有时候焦虑久了也会造成忧郁

压力太大欧！可以放松心情别让自己这么紧绷！

去跟父母一起睡啊

戴耳塞 但主要还是心理问题 平常就多练放轻松吧!