[问题] 请问大家睡前多久之前会做运动 akuamorous PTT批踢踢实业坊

楼主: akuamorous (AKU) 2015-06-11 23:30:52

我睡前会做运动器材约100下
但每次睡眠品质感觉不是很好
所以想请问大家都睡前多久做运动呢
谢谢大家

作者: lookyour (柚子) 2015-06-11 23:32:00

有没有想过..妳睡眠品质不好是因为睡前的运动

作者: Bringmoon (带月) 2015-06-11 23:33:00

推楼上

作者: curryhats (咖哩帽) 2015-06-11 23:33:00

她的确是这么想所以才问大家睡前多久做比较好...?

作者: lookyour (柚子) 2015-06-11 23:34:00

睡眠品质都不好了就别做了..

作者: hsulunlee (两光少女) 2015-06-11 23:36:00

睡前运动的确会睡不好我后来都改成早上运动好很多喔

楼主: akuamorous (AKU) 2015-06-11 23:37:00

我有想过所以已经健康检查完都没有问题我所谓的睡眠品质不好可能是睡到ㄧ半会腿很酸因为我做的健身器材比较强调腿跟腹部谢谢所以想说是不是应该睡前多久做会比较才问大家

作者: vivishe (薇薇) 2015-06-11 23:40:00

都没在运动

作者: hughes7375 (HYC) 2015-06-11 23:41:00

运动会产生脑内吗啡唷！这会令精神亢奋

作者: HelloBabe (哈囉贝比) 2015-06-11 23:41:00

洗澡前～

楼主: akuamorous (AKU) 2015-06-11 23:41:00

我自己是跳舞的但想要腹部更明显谢谢好的所以通常洗完澡就别再做了吗谢谢

作者: yhleetoronto (花生酱饼干好吃) 2015-06-11 23:42:00

顶多抬腿十五分钟觉得睡前做运动对身材根本没帮助达不到运动的标准还浪费时间

作者: jackyateer (杰克) 2015-06-11 23:54:00

我也跳舞的但还是学生也要唸书累都累死没在管品质的哈哈哈

作者: nataliefang 2015-06-12 00:08:00

2-3小时前

楼主: akuamorous (AKU) 2015-06-12 00:12:00

谢谢大家我有想去上核心训练课但实在有点贵所以先在家自己来！Jack跳舞的线条不会多差你跳什么的？

作者: DavidMoney (David哥) 2015-06-12 00:18:00

我怎么觉得运动完反而比较好睡至少我一向如此有可能是妳的运动强度不够吧核心训练自己在家做就好了棒式肘撑妳如果能够一直持续做下去其实就很够了何必还要花钱去学要花的钱顶多就是买块瑜珈殿吧动作有做确实的话第一组还没做完妳应该就满身汗了

作者: flykingdom (小必) 2015-06-12 08:13:00

我也是一开始自己做核心跳郑多燕，但重训后才真的感觉到差别，也都是一个礼拜两次，找教练后才发现自己姿势很不良呢补充一下睡前做什么应该都还好，只是做完要放松喔

继续阅读