※ 引述《jimmyace (吉米哥)》之铭言：
: ※ 引述《ky19931995xn (柚子)》之铭言：
: : 虽然会在家运动也会在附近的公园跑步
: : 但还是想体验健身房那种让人很有动力流汗流一小时的感觉
: : 但每次走到门口就不自主退缩 奇怪我平常很大喇喇
: : 走到那边发现每次跑步机都是满的 然后我又不太会使用其他器材
: : 然后各个身材结实 又好
: : 到现在还是没踏进去过....
: : 怎么克服这种心理障碍阿...
: : ps是中x运动中心的健身房
: : 好像没有飞轮
: 我建议可以练深蹲举
: 这部分也比较不用排队感觉比较少人在练
: 不过，练蹲举对身体真的很好
: 屁股的部分会比较不会垮垮的
: 体力跟心肺都会变好
: 重点是减肥超快!!!!!!
: 一开始不会可以先问别人
: 在自己查资料
: 初学可以从史密斯机开始
: 之后再练自由蹲举
深蹲跟硬举是重训最有效率但也是容易受伤的动作
无负重在家做爽的没什么效果，一定要找“真正会”的人教你，我常常在健身房看到不会
还要乱教别人，万一害别人受伤了怎么办？
很多人上网学做的跟影片很像，但是影片无法告诉你更细节的东西，哪里该用力哪个关节
该锁紧等等，要做深蹲最好直接请教健身房在场的教练，且不要负重，用空杠先把动作练
好
不会真的别乱做，一旦负重，姿势错了（或者你有青蛙跟腱短肢蹲不下去等等），腰，尾
椎和膝盖都有危险