这刚好是我去年11月的烦恼。
看到心有戚戚焉，来回个文给大家做参考。
总之，重点打在前面。
我觉得增胖有两个方法，要搭配
1.看中医调理身体
2.运动（运动完要补充足够的营养）
我原本也是不太容易胖的女生，
从大学开始体重就一直在４２～４４（我身高１５３）
因为我矮所以看起来还ＯＫ，就是正常。
我也不以为意。
直到去年１１月因为发生一点感情事，因为压力的关系，
体重掉很多。
我平常是不量体重的类型，当我真的被大家念得很烦，
(大家说我瘦很多但我本人无自觉)
站上体重机时，我只剩下４０ｋｇ。
短短两星期不到瘦了４公斤......
隔天马上冲去看中医，当时因为压力食欲不佳，
医生开的药就是一些活血让我比较有胃口的药。
（本身天生肠胃不好）
太瘦连走路或做激烈运动都头晕，我以前很健壮从来没有这样。
吃了一周药后，我念中医的朋友说我最好做一些运动配合，
因为医生开的药是活血的，代表我身体循环机能不好，
搭配运动才有可能让我变健康。
所以默默开始慢跑，刚开始跑３公里，跑完三十分内补充食物。
（因为想增胖，一跑完就吃）
这点真的非常有效。
体重也回升了。健康变好许多。
持续到３月的现在，我体重虽然是４３公斤，但肌肉重量比运动前增加了２ｋｇ
线条也好很多。
胃口也不错，提供给大家做参考。
特别提醒的事是，运动完一定要补充足够的营养，
我自己一定会吃至少三分淀粉一份蛋白质，甚至更多。
如果补充不够，反而会更瘦唷。
另外，我觉得奇奇怪怪的营养补给品，都没有天然食物好。
所以运动又吃得健康才是正解。
以上提供给想增胖的人参考，我身边想增胖／减肥的人都觉得很受用ＸＤ
以中医来说，胖瘦这样的事，身体应该保持在一个自己觉得很舒服的状态。
如果你很瘦但是很健康，那也没关系。
如果你瘦到太过，身体没有脂肪保护自己，很畏寒等等，那就是不太好。
反之，如果妳胖到连走路膝盖都不舒服，就要慢慢调养身体。
胖的女生也常常有月经问题，囊肿或是其他的，这也要注意。
我自己太瘦时，是觉得常常很容易很困，走路要昏倒了。
去看中医时，医生说时下女生很喜欢过瘦，
这等以后要怀孕生小孩时问题会很多，所以还是保持一个健康的状态才是。
（太瘦会导致停经唷，体脂肪低于１５％可能会造成女性荷尔蒙停止分泌）
另外，很瘦的人要看一下你是真瘦还是胖在里面。
有些女生很瘦，但全身上下都是脂肪，体脂肪很高，
那也不是真的瘦得健康。
再打就太长了 ＸＤ 提供给大家参考囉。
※ 引述《asweet1314 (冰冰ice)》之铭言：
: 我是那种怎么吃都吃不胖的女生
: 从以前体重就是正常边缘
: 稍微不注意就会过轻
: 前男友说他很不喜欢我这样
: (也不想想是谁提分害我狂哭不吃东西爆瘦的)
: 反正我现在想要吃胖...
: 不知道该怎么健康的吃胖??
: 另外我家里很少开火尽量以外食为主
: 谢谢!