不知道大家知不知道“超慢跑”这个跑法?
我一直很想练跑步，但我真的觉得跑起来好痛苦，上气不接下气，肺都要爆了！
但前几天我看到一本书在介绍这个跑法，今天试跑了一下~
Oh my gosh! 我觉得这个跑法超棒的＼(^o^)／ 不喘但又可以爆汗!
超慢跑真的是我的福星~

有听到一个部落客，分享她慢跑跑不下去，就是跑的更慢一些

所以超慢跑到底是怎样啊XD

大概就是跑的速度跟散步差不多吧？

超慢跑就是秉持着不喘，就是你可以聊天的那种跑法。维持时速四公里的跑法，只要觉得喘了，就要放慢!它练到的肌肉跟慢跑不一样，反而可以练很多地方。还有书上有说每天消耗300大卡其实就够了，要持之以恒。

X1分享分享～

如果没跑步的可以先跑20分钟，或是先跑一分钟快走30秒，一直循环。总之，原则是以不喘为最高原则!

http://youtu.be/GrQqsTR6-9Y 慢慢跑介绍&效果XD 很久以前我朋友就给我看过，跟散步不一样哟！有兴趣可以看看影片

好奇这样会增加心肺功能吗？

这我就不清楚了，但是跑完不喘外其实汗也是流很多，不过练心肺我觉得游泳就可以练了，这个是要跑的开心然后持续的跑。

算是用不累的方式下慢慢增进心肺功能，里面也有提到跑到后来用正常速度跑也不觉得累了

以前有研究过，后来陆陆续续可以跑很长的距离，也减肥成功

我就是这样跑 跑久了就会越跑越快 不用担心 因为不会喘所以不会讨厌跑步 久了没跑再去跑也没压力我已经这样跑有5年了吧 以前都是心血来潮跑4圈很喘就再也不想跑了