自从几年前发作过一次后就一直跟着我了
最近发作的频率好频繁
准备在包包里的纸袋都用一次就报销
现在已经很习惯自己一个人处理了
不像以前一发作就手足无措
虽然发作起来还是很不舒服，觉得快窒息了……
医生虽然有开很多镇定剂给我以备不时之需
但发作的速度都太快根本来不及吃
而且情绪一来，吃镇定剂还是没有用
有女孩也为过度换气症候群所困扰吗？
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-02-05 10:31:00我搭飞机起飞时候会 所以一定罩着纸袋 结果空服员很担心我
我也是飞机起飞前 太害怕会发作 心理因素比较大 有人握着手就会平静下来
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-02-05 10:47:00我不能握著隔壁乘客的手会被当性骚扰吧XD这当然是心理因素啦 我自己知道 所以才会准备纸袋最近这几次好一点了 我觉得跟搭起降平稳的航空有关。
作者:
ott (ott)
2015-02-05 10:56:00作者:
benfrog (我从良了)
2015-02-05 11:08:00从国小开始，以前ㄧ激动就会，但也不知道是，最后都全身僵硬变色送医院，现在三十岁了会调适自己的情绪，很久没发作了
作者:
abububu (大胆刁民)
2015-02-05 11:10:00以前常常这样 学着改变心态开心点就没发作过了
作者:
petestar (酥酥麻麻。小派皮)
2015-02-05 11:24:00事后，都要纪录下每次发作时的心情状况 是想到什么过不去或者激动的事？找出原因慢慢调整情绪 冬天要保持温暖
作者: lab5566 (拉拉) 2015-02-05 11:53:00
我也会，而且现在怀孕中！就只能放松心情，可以练瑜珈调整呼吸~
作者:
NTOUS (不要太相信任何人)
2015-02-05 12:23:00之前同事有，就不时提醒自己深呼吸…
作者:
IsisYeh (天天haha笑医生远离我)
2015-02-05 12:46:00太闷的时候就会，之前住顶加，夏天去厕所就发作快吓死了
作者:
Sioli (客人)
2015-02-05 12:51:00发作都跟着大哭或生气 可是满快就会意识到了
作者: japansnoopy (诚实的想你) 2015-02-05 14:17:00
情绪要控制好，发作时呼吸慢一点，多深呼吸
作者:
doodad (金雀花)
2015-02-05 14:18:00有做过报告，因为这是纯粹心理因素影响，所以只能自己改善心态了。纸袋还是不要用比较好喔，慌忙套著纸袋除了有窒息风险以外，个人觉得也是加强不安的来源。发作时手可以放胸口帮助镇定，先深深吐气，把胸腔里的空气完全吐出来，再用腹部呼吸缓慢深吸深吐，注意节奏就好
小时候不懂怎么控制情绪只要一哭就发作，长大后就比较少了，深呼吸很有用
作者: ttrome (ttrome) 2015-02-05 18:58:00
我也常常这样，但要学会和它相处，觉得快发作时，更要放慢呼吸，找其他事情来转移注意力，就不会更害怕了可以练习腹式呼吸，放慢呼吸的速度
不建议用纸袋 会反效果 感觉快发作的时候我会视情况离开当下的环境 用深吐气的方式呼吸 还有按穴道 也可以立即纾缓