[闲聊] 运动完隔天上班精神不好 chocopoodle PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 运动完隔天上班精神不好

楼主: chocopoodle (巧克普豆) 2015-01-13 08:39:17

大家好
最近不知道是冬天还是工作比较忙造成疲劳的关系
晚上我尽量都会去健身房运动约一个小时
运动完洗完澡再做一下保养，大约11点睡觉、固定早上七点起床
但是这阵子发现
运动完隔天早上很难起床阿囧
也有人有这种情形的吗??
可是我真的很想维持运动习惯...
有人也遇到这样情况吗?要怎么振作精神比较好..
先谢谢大家!!

作者: ott (ott) 2015-01-13 08:42:00

http://disp.cc/b/18-8pJ7 (我的好友一直睡一直睡一直睡 - ot

作者: contrav (魂斗罗V) 2015-01-13 08:43:00

运动太激烈导致交感神经亢奋影响睡眠品质所以才睡不饱先从放慢运动速度跟份量试试看

作者: Momoko0329 (无法阻止的败家) 2015-01-13 09:01:00

我跟你相反有运动就算睡少精神也还是很好，真奇怪

作者: zoduo (Half-done egg) 2015-01-13 09:04:00

太晚洗澡跟太晚运动都会容易让交感神经亢奋，你可能不适合这么晚运动

作者: monica0812 (烧烤芋头) 2015-01-13 09:11:00

我都喜欢早上运动洗个澡再去上班～

作者: st0809466 2015-01-13 09:13:00

推有运动

作者: ariel780102 (艾利儿) 2015-01-13 09:41:00

我有没有运动都会不想起床哈哈

作者: GoldenBullet (赤井秀二) 2015-01-13 09:43:00

musclebeach板欢迎妳

作者: leeshouyao (leeshouyao) 2015-01-13 10:08:00

我晚上运动会不好入睡但起床后不会没精神

作者: c19911127 (alice是很宽松啦但这件? ) 2015-01-13 10:42:00

我运动完隔天起床会比较有精神耶!!晚上可以睡很好

作者: yy047 (歪歪) 2015-01-13 10:45:00

我是觉得有时候没有达到某个强度真的会很累跟有达到强度的累完全不一样后者会是很舒服很有精神的累XD所以也许可以调整一下运动的步调或强度不要猛冲也不要太悠哉维持在有点吃力的状态即可!

作者: yp60802 (歪P) 2015-01-13 12:08:00

运动隔天都超有精神...

作者: Sioli (客人) 2015-01-13 12:20:00

这个运动量太大或是妳运动时间太晚。@@ 我之前也会这样可怜到连睡都睡不着....

作者: selene79616 (豹子) 2015-01-13 12:47:00

太晚+1，提早到六点以前会比较好，做完也要有完整的拉筋收操

作者: chaichai (我想要好好生活) 2015-01-13 13:16:00

已经超过你身体能负荷的运动强度了,我去中医师说,要看身体状况运动,他说我只适合微出汗的运动,因为强度过高和时间太久,我一定会睡不好,果然...原Po可以试着把强度减弱看看

作者: xantheholic (台南水原c子) 2015-01-13 15:41:00

可能是过度期??

作者: ne579 (ne579) 2015-01-13 23:35:00

我觉得先降低运动强度感觉是身体负荷不了才会这样先休息几天看看等身体恢复

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