我从去年十月中开始做重训
一个礼拜会去三次，维持2天2天3天的频率(除了病到不想动的时候)
因为讨厌跑步没有再配合有氧，体重几乎没有下降
(重训搭配有氧瘦得快~重训提高基础代谢，有氧可以推快循环(大概??))
但是跟我熟的人都说有变结实的感觉
以上前情提要
我都去我们学校体育馆附设的重训室做
自从限制校外人士进入后，几乎就只剩我一个女生有做重训...(体育课修重训的不算)
(因为我们学校体育课重训是有名的凉课，不想晒太阳、游泳、攀岩、流汗的都在这)
系上有个学妹偶尔会来啦...偶尔...
其他女生进重训室都是在踩飞轮(似乎是陪男朋友来的样子)
有时候卧推(空杠)完一组起来的时候会看到有女生的表情是─( ºΔº )这样
......好像被当作珍奇生物的感觉......
然后等我站起来换器材就变成─(￣︶￣)安心的表情
(身高170体重8X也不是我愿意的好吗??!!不要一副我天生就神力女超人的表情!!)
妈啦每次去跟女性朋友推广重训的好都被当作在传教(重训教??)
对重训会长肌肉！但要变成金刚芭比不是每个人的体质都有办法!!连我都做不到!!
重训姿势很奇怪丢脸，被其他人看到会害羞!!
(这个是男的，但因为手无缚鸡之力又有点娘我都当他是sis)
干大家都在练自己的谁看你啊!!连我带你去的都几乎没在看了其他人是会看屁啊??!!
(因为卧推和部分器材初学者需要有人指导，以免发生危险)
揪女生团一起去重训超难的啊!!!
虽说平常去重训就会遇到我们班男生的重训团(快十个人，但每个人时间表不一样)
但练的重点跟女生不一样啊!!!!!!!!
而且某些话题讨论起来超尴尬的啊啊啊啊啊!!!!!!!
EX:上次重训团男A问我为什么要做卧推，还跟路过的重训男B说我有在做卧推
在他们观念里卧推就是要练胸肌(变大)的
一直追问我为什么要做卧推OTZ
喵低我要怎么跟他们解释老娘做卧推是为了缩胸(变小)!!
而且怎么可能跟两个男生讨论什么乳房话题啊啊啊啊!!!!!
揪个女生重训团咋地这么难呢...(啜泣)
板上有人有类似的感觉吗??
明明重训就很棒啊啊啊!!!为什么每次听到我做重训大家就一脸@@...
作者:
ccufcc (皮卡波)
2014-11-02 17:26:00( ºΔº )
作者:
lafemme (doremi)
2014-11-02 17:30:00我喜欢练屁屁屁的机器，还有练背的
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2014-11-02 17:35:00是你们学校少吧 外面健身房很多女生重训呀
作者:
c19911127 (alice是很宽松啦但这件? )
2014-11-02 17:35:00我也有在重训!!!练大腿跟马甲线><
作者:
s410294 (暖囊)
2014-11-02 17:35:00有些男的不做重训的理由才好笑 说什么会变很大只很恶心
作者:
s410294 (暖囊)
2014-11-02 17:36:00以为随便练一下都会变巨石强森
作者:
https (热闹一下)
2014-11-02 17:38:00饮食习惯没变要怎么练大只 没养分阿
作者: carolwu18 2014-11-02 17:40:00
喜欢重训 但大都男生很容易被注视@@
作者: sunny30511 (QQ艾蜜莉) 2014-11-02 17:41:00
有点想重训，但不会使用器材QQ
作者: amynicer 2014-11-02 17:45:00
喜欢重训 可是都自己一个人去QQ
作者: LINjimmy (jimmy) 2014-11-02 17:46:00
看了你的身高体重 你需要的真的是有氧减脂 重训先停吧有空可以去musclebeach或fitness板吸收些知识
作者: LINjimmy (jimmy) 2014-11-02 17:49:00
我不是女生 但卧推缩胸是听谁说的啊该不会是以为胸部变结实所以会缩小....肌肉跟脂肪不一样噢
之前有做重训，虽有健身房人员可以指导，但后来成效好像没那么好就停了...
作者:
Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ)
2014-11-02 17:54:00我也想认识会做重训的女生
我去健身房挺多女生的耶 昨天刚做腿部 今天爬山脚酸
170/8X又在重训...老天哪 你去女子篮球/摔角无敌手...
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-11-02 18:05:00我们学校蛮多女生会去校内健身房的..
作者:
Hiwcn (我是欸尼^_<)
2014-11-02 18:06:00喜欢 可是不常去
作者:
Rausch ( )
2014-11-02 18:06:00我也喜欢重训 最近都在练腿 上胸 手臂
作者:
ad58520 (果汁)
2014-11-02 18:08:00我们学校蛮多女生晚上去重训室自主训练的，正妹蛮多的XD
作者:
SeaNMiz (尚蜜汁)
2014-11-02 18:08:00台妹有在认真重训的真的很少,看小时候体育课就知道
作者: xiaopei (???????) 2014-11-02 18:12:00
信义运动中心蛮多女生重训的
作者: lhh66 (小猪猪) 2014-11-02 18:12:00
好想做重训~可是找不到以女生为主的健身房说
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:15:00我会做阿 不过都是下半身 脚推举目前185kg
作者:
anils (anils)
2014-11-02 18:15:00超想重训的~可惜健身房加教练太贵了……TAT
我也想练可是不知道为什么不知道怎么开始第一步@@怕怕的
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:16:00当初练主要是因为想打拳击 拳击练得零零落落倒是重训带来一堆好处让我食髓之味一直练
作者: njpjp6 (雯) 2014-11-02 18:19:00
我在信义运动中心 满多女生会重训呀 我也常去
女生不打男性荷尔蒙是没办法练的很壮的根本不用担心会变的很大只 反而身材变结实很好看
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:21:00可能是因为我之前肌力太弱的关系 所以效果很明显比如说以前走路会弯腰颓背 练完背肌后自然挺本来只能睡硬床不然会腰酸背痛 背肌练完也不会了
作者: rtytyty 2014-11-02 18:22:00
真的容易被注视，一直狂被健身房人问又不胖练这干麻，老娘是不能用飞鸟吗？笑
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:23:00还有也不常腰酸背痛了 末端冰冷的毛病也没了身体整个塑型好买衣服 然后发现一些以前做不到的动作在加强完肌力之后都比较容易做倒 是指拳击方面的动作是真的改善末梢冰冷而不是只是不怕冷哟XDD
记得看过说要做到会缩胸部 要你练很多很多年 才会缩到
作者:
ohm (About Time)
2014-11-02 18:30:00现在做重训的女生有变多，我们健身房很明显
作者:
lafemme (doremi)
2014-11-02 18:30:00练背之后真的觉得驼背改善
作者: suction (suctionunit) 2014-11-02 18:31:00
我喜欢一个人练 不喜欢揪人 但是很少人想跟我这话题 有点寂寞XD
作者: mbhxu 2014-11-02 18:31:00
台北的运动中心都蛮多女生在做重训
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:38:00推举的越重受得越快 本来我第一年练都没瘦 后来教练
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-11-02 18:38:00就认知度不够而已啊,有什么好奇怪的. 不用一副"明明我做的
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-11-02 18:39:00事超优,为啥大家都不鸟呢"的心态吧. 有点做作.而且如果做的人是真的身材让人觉得超正,应该比较有"做重训
作者:
eomx (高国)
2014-11-02 18:43:00都一直练蹲举，想要有翘屁屁
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-11-02 18:43:00不会变金刚芭比会变正"的说服力吧.
作者: ojamajo1219 (Stella Cadente) 2014-11-02 18:44:00
我们健身房超多女生啊..
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-11-02 18:44:00光是用理论上来讲很好很好,但是做的人个个都壮硕或是肥大,自然就很难改变人的印象囉.
请问有在做重训的人都有请教练吗？还是自己土法练钢?
作者: slurpee2 (思乐冰) 2014-11-02 18:47:00
我我我！重训区都男的，尤其是练背跟胸的，但我爱
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:48:00我是找教练...你可能要多试试看 像我是肌力太弱无法控制所以必须找教练 但如果你本身没那么弱应该可以找朋友教或观摩
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-11-02 18:49:00唉其实用学校的器材就是有这种缺点.去那边的人毕竟不像付钱特地去健身房的人,背景目的跟年龄层都不同.
作者: ust (应经游侠魂) 2014-11-02 18:50:00
美味?
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:51:00无法控制是指比如说之前想练腹部结果腹部太弱每次仰卧
作者: dumpha (滑滑) 2014-11-02 18:51:00
想练可是一直不敢踏进去重训室 我跟原po同大学可是不同校区QAQ
那那那为什么我每天做50下仰卧起坐还是有肚肚没线条阿(举手)
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:52:00教练帮忙会矫正姿势会稍微扶一下 确定让你练到正确部位1)基因问题 2)没减脂 3)你其实是用背部出力 4)不够重不够重是指 你下是练仰卧起坐可以抱铁板加重量试试然后仰卧起坐好像是练上腹而以? 下腹有别的运动侧腹下腹上腹练的动作都不一样 不确定你要的线条是哪边
作者: enJOY31218 (wholala) 2014-11-02 18:56:00
泪推 同身高体重加练胸的原因
每天做50下仰卧起坐不会消肚肚，因为脂肪还在够瘦的人做仰卧起坐才有办法练线条
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:59:00你可先练侧腹 会比较明显
练胸肌会让胸部变大喔！之前肌肉海滩版有人也是为了缩胸而练胸，结果越练越大XD
作者:
Lahti (拉赫蒂)
2014-11-02 19:01:00喜欢重训+1 也有超多女生一起练
作者: pttpei (小小) 2014-11-02 19:04:00
不少哦，去健身房的时候，也有看到女生在重训区
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 19:04:00我做卧推是为了胸部不变形太多！练腿是为了飞轮～ 练背是不要腰酸背痛。不喜练小肌群…练肚子会抽筋。屁股没练的原因是他是练武奇才呀！！！不练就翘了！
作者:
waspie (曾为派)
2014-11-02 19:17:00重训很棒啊 我常常想做 都不好意思 因为不太确定怎么做
作者:
seavon (Rock to die!)
2014-11-02 19:18:00有做喔!!+1~
作者: enJOY31218 (wholala) 2014-11-02 19:19:00
看推文发现同学校阿！再推一次
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-11-02 19:20:00我也很喜欢重训说，练大腿腹肌跟肩膀，ㄧ方面是为了跑马拉松增加肌耐力，ㄧ方面是练身材让线条好看，重训真的会让人爱不释手啊~~~~
作者: eva0728 (Eva) 2014-11-02 19:21:00
我想做：（肌肉是最美的朔身衣 但健身房好贵付不起阿～
以前学校在高雄时有健身房超便宜常跑去练 女生真的只有我现在转学到台北的大学反而没有健身房没办法常去 觉得哀伤
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 19:54:00五公斤拉不起来的说不定下半身赢你阿 我就是上半身很弱下半身超强 颗颗我也可呛你 脚推举才40kg XDDD
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-11-02 20:46:00嘉义水库大学水库校区…………在下水库大学凤梨田（？）校区路过打酱油
作者:
Yosan (科科)
2014-11-02 21:01:00重训很棒！我也一周3次重训 3次有氧 背 腿 臀分开练
可以来凤梨田大学～这里系队女生常去重训，又有运竞的女生会来
作者:
peda (日付剪贴ing)
2014-11-02 22:40:00重训+1。不过真的都自己做没在结伙搭伴..常做腿和背、手臂
其实男生也不知道要跟你聊啥 但是又怕不讲话很尴尬结果就变成想到啥就乱开话题 加上很多也不是很懂重训
作者:
akiha33 (它它)
2014-11-03 01:23:00我卧推可以+20磅 8-10下 5组！！！ 可是长不出肉来…上次比腕力秒杀二头肌超大的女排校队 除了胜利的喜悦还有…我为什么长不出肉的哀伤
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-03 07:30:00对了你膝盖会痛有可能是出力方式不对喔
作者: iamiris (艾莉丝) 2014-11-03 08:45:00
喜欢重训+1，偶尔会有一些看起来有些瘦弱 （说不定比我瘦= =） 的男生也会盯着我看，就是戴着耳机做自己的，不管别人
作者: enJOY31218 (wholala) 2014-11-03 09:30:00
我都在新民的重训室练(那边没杠铃只又哑铃)
作者: t34868 (tina) 2014-11-03 21:25:00
喜欢重讯＋1 不懂的人才会说什么怕变很大只之类的!!国外女生做重训很受欢迎的,每次去健身房都觉得自己超瘦弱卧推真的可以长胸部XD 最喜欢每次达到PR的成就感原PO加油~ 一起重讯吧!!!!
作者: dumpha (滑滑) 2014-11-03 22:32:00
我在凤梨田校区喔XD 没办法跟原PO揪团练了QQ