其实我自己也没有想特定寻找什么答案.. 只是想来讨拍 :(
记得之前看过小S在节目上(还是访问)说过一句话
确切文句我忘了，只记得大意是，她觉得自己永远都不能吃饱
看到这句话真是心有戚戚焉
我身高169左右，以前国高中曾一度没有节制的放纵胖到75kg
后来高中意识到自己过胖就试着减肥
但那时对于减肥没有正确观念，一昧的靠节食
后来高三时最瘦有到59，当时给自己设定的目标就是5开头
所以之后又回到放松状态，大一体检时是64kg
然后大一住宿都吃学生餐厅吃比较少的关系，一度又瘦到58
但大二搬出去自己住之后又胖回64了...
在这之前自己完全没有运动减肥的观念
但因为想摆脱这种吃不饱的饥饿感，于是从大二开始决心要靠运动减肥
自己的策略是一天跑步40分钟，一天在家做类似仰卧起坐的腹肌运动
每天轮流，只有假日偶尔不做
这样持续了半年多，却发现体重好像就卡在这
而且我真的是一个很讨厌运动的人
只要一想到今天要去健身房跑步，一整天心情就很低落
上课也会提不起劲..一直希望可以养成不运动反而不舒服的那种习惯
但发现越跑自己只是越讨厌运动而已
而且只敢吃7分饱的这种饥饿感还是如影随形，每次6点吃完饭9点就饿
一直饿到12点多去睡觉才停止，每天都是这样的循环
偏偏室友又爆瘦一直吃宵夜= = 看到她就觉得也太羡慕了吧!!!
说归说，po完文还是得去做运动，唉..
作者:
bigharry (过去 不等于未来。)
2014-10-16 20:52:00其实强度太低的有氧运动有其极限~可以加些重量训练喔!
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2014-10-16 20:54:00
一直会饿，不如每餐的份量减少，多吃几餐
作者: sinconcise 2014-10-16 20:55:00
试试找找自己喜欢的运动类型或伙伴 ？？
作者:
cat1224 (王小猫)
2014-10-16 20:55:00今天第一次接触NTC,有种濒临死亡的感觉
作者:
waspie (曾为派)
2014-10-16 20:57:00运动应该是越动越开心才是 换种自己喜欢的运动吧!不然这样很痛苦耶 如果真的受不了还是可以吃零食 只是要慎选食物减肥之余别忘了奖励自己 否则像你这样搞坏心情 何必呢
我也是要减肥的人 但我真的无法忍受挨饿...只能增加运动量了 不然真的好痛苦 人生就一次而已好好的吃吧XD
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2014-10-16 21:01:00请认真看fitness板 饭也不能吃太少！
我懂，我会运动但只是为了身体健康跟不要胖，所谓运动的舒畅感完全没有，因为我讨厌流汗也讨厌喘不过我会想吃就吃，如果连辛苦运动了都不能吃，人生真没意义
作者:
rimoe (．(ｪ)．)
2014-10-16 21:03:00可以吃热量较低但有饱足感的食物来代替...
超级了解妳的心情 我也是这样 讨厌运动 却偏偏得这样最近一直复胖 非常讨厌自己 大哭 一起加油
作者: mujicom 2014-10-16 21:10:00
但我喜欢晚餐不吃饱耶 我从20岁开始晚餐都是吃到不饿就
作者:
cute1314 (还是原来那个我)
2014-10-16 21:18:00我最近也都吃不饱
作者: freaklin (粼粼邻) 2014-10-16 21:22:00
我都吃很饱欸，多吃饭就好拉
作者:
ziper (恶人终有恶人磨)
2014-10-16 21:22:00运动不是只有跑步，找自己喜欢的吧
作者: freaklin (粼粼邻) 2014-10-16 21:24:00
好多朋友也都是有一餐没一餐，有些还有运动，但很奇怪的好像都以为东西一吃就要胖了，然后搞到胃食道逆流痛苦的要死
作者:
OtsukaAi (行动小仙姑)
2014-10-16 21:25:00建议做重训,增加肌肉可以拉高基础代谢.热量消耗比较快有氧和无氧要并行,多摄取低GI食物,少量多餐,加油！
作者:
freeflora ( 贱贱好可爱*^^*)
2014-10-16 21:36:00原po加油，我年轻的时候也一样，但这年爆瘦，瘦的很丑
作者:
danterip (dante)
2014-10-16 21:37:00也非常非常讨厌运动+1QQ找个朋友一起吧~
作者:
freeflora ( 贱贱好可爱*^^*)
2014-10-16 21:38:00，我想说的是，女生还是要有肉比较漂亮喔，真的!!该吃正餐的时候，还是要吃喔，不要勉强自己吃少或空腹!!一起加油!!!
作者: arthur123599 (路人) 2014-10-16 21:48:00
我是男的，我是觉得运动不用每天做，一周三次就好，适度休息之后肌肉线条也会长得比较好看
作者:
ortaffa (噗通一声)
2014-10-16 21:50:00原PO要不要试试其它运动呢？不是只有跑步才是运动哦!
作者:
kageo101 (kageo)
2014-10-16 21:53:00爱吃偏偏吸收得很好又是个阿宅的我帮QQ
作者: arthur123599 (路人) 2014-10-16 21:54:00
然后跑步与其规定时间不如规定距离，运动强度比较重
作者:
kageo101 (kageo)
2014-10-16 21:54:00原PO不讨厌吃蔬菜的话可以调整饮食比例
作者:
kageo101 (kageo)
2014-10-16 21:55:00蔬菜超过一半 蛋白质肉类跟淀粉类各1/4试试?
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2014-10-16 21:56:00真的！每次想到要运动就很想哭 而且运动完一点都不快乐只觉得要挂了
作者: tissuetime (哭泣时间。) 2014-10-16 21:58:00
人生苦短，何必过的这么痛苦...
作者: judy00355 (1021) 2014-10-16 21:59:00
觉得运动痛苦+1 运动完都只会有解脱或完成任务的感觉感觉只是为了瘦而不得不为...
我也是！运动对我只是想减肥健康不得不做的事，但其实根本不喜欢！不管骑飞轮，跑步跳舞，都好累，打球又没咖而且我打球是一直捡球那种 囧
作者:
g7a7n7 (Caine)
2014-10-16 22:03:00小s
前阵子下班逼自己骑个十公里强度也调重，每天这样喷汗，吃东西也有克制不多，今天量体脂还是夭寿啊！
作者:
bb101 (101)
2014-10-16 22:09:00多吃低热量蔬果填胃
我觉得找自己喜欢的运动很重要~像以前我妈叫我去跑步我都装死~但现在我会主动去做重训+快走
作者:
yuhan828 (卖面包的小女孩OwO)
2014-10-16 22:28:00我懂……去慢跑前还要催眠自己喜欢运动 很阳光正向健康每天打卡#跑了就懂 哈哈哈哈哈
作者:
yy047 (歪歪)
2014-10-16 22:32:00运动不是只有跑步 跑步也不是只能在健身房 我跑操场或路跑可以跑快一小时 跑步机跑大概十分钟就想死。
作者:
maopig22 (翻滚的卷毛猪**)
2014-10-16 22:52:00有氧无氧交替做 还有 你可以搜寻郑多燕的影片 有一部
作者:
maopig22 (翻滚的卷毛猪**)
2014-10-16 22:54:00原PO可能减肥方式错了使你又累又没成就感
作者:
maopig22 (翻滚的卷毛猪**)
2014-10-16 22:59:00我也讨厌慢跑，但我喜欢上有氧课程和瑜珈原PO可以多方尝试，然后把节食改成少量多餐吧
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 23:19:00
我爱飞轮 遇到好的老师一堂课一下就过了
给你拍拍,我是会跑步也习惯了,饮食也节制但也瘦不了...能理解那种羡慕吃不胖的人的心情
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-16 23:24:00以妳现在的状况大概九成九会复胖@@ fitness板真的害人不浅.1.人有一种趋向恒胖的调整机制,妳一度胖到7X,身体就记录了那个种fu,不断地让妳想吃回那个状态. 2.为了要对抗这种机制
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-16 23:29:00只能用让妳身心都接受的方法慢慢调回去.像妳这样用不喜欢的运动瘦下来,达到目标体重,就不会再过同样的生活,之前的份就会反冲回来.3.人的意志力有限,就算妳用意志力刻制自己身体的那股fu,做妳不喜欢的运动,结果别的地方的意志力就会少掉.(容易外遇,or容易失控购买,不易集中学习,生活节奏失控,etc)4.不爱的运动跟饮控同时做简直是修罗地狱.光饮控就不容易了
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 23:36:00
fitness主流是建立可以维持长期的生活习惯 跟你说的观念大致相同 那为什么有fitness害人不浅的结论啊？只是那是体适能版 只想节食有美体版可逛
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-16 23:41:00还搞运动加重饮控难度. 我以前跟妳一样,完全是错误减肥法的
我现在是觉得东西都很难吃但又一直很饥饿，想吃好吃的，但什么东西都觉得难吃，最近心情真是太差了
作者: lhh66 (小猪猪) 2014-10-16 23:46:00
少量多餐&拒绝油炸品才是王道!! 之前开始戒掉咖啡，也有瘦但原理我不知道是什么@@
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 23:54:00
减肥在那边本就只是副产品啊 是去的人搞混不是版的问题……而且我确实用能保持很久的生活习惯瘦了
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:00:00所以说一看到有人想减肥就推荐去那个板实在很危险.说什么副产品啦但是一堆人在那边拱得像减肥王道,不听我者入地狱.
跟我相反，因为我很挑食，太多东西不吃，总是不知道要吃什么><
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:04:00想要减肥就要针对个人的减肥症下药.必要时把运动减掉专心把饮食习惯生活作习调好.一开始就入教跑去当运动狂,有时只是越弄越糟而已.
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:11:00
那并不是版的问题了吧……换个角度 有大量信徒表示对这群运有用 他们也不会觉得fitness害了他 另外最近有另一派练健力减脂肪的 这类版的好处就是可以看到这种资讯
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:24:00我觉得那版的问题挺大的. 健力派出来前不就是一堆被吐槽的资讯吗XD. 大量信徒有用,不代表原po也有用,没有害到人.
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:30:00我也觉得F板有问题 开出来的菜单不是鸡胸肉就是烫青菜
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:30:00
当在其中获得一些回馈 很容易成为信仰
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:32:00
然后那边的饮食最近觉得很夸张是真的 以前都是推文说吃太少 现在看到推文在批人家吃水饺我是不算热量派的XD
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:33:00当然原po也可以去参考.但我总觉得还是有意务要反推一下XD
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:34:00
看到不能吃水饺蛋饼 觉得好可怜啊
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:34:00义务.我知道有大量教徒得道成仙啊,我运动后考试都考一百分~
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:35:00
运动确实对我工作和念书有很大帮助
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:35:00看到要做大量运动才能维持的 我也觉得很可怜 就算你是喜
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:35:00但是不觉得看到一堆人在那边"我运动后超快乐"对现在的原po会更闷吗XDD
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:36:00欢运动的 可是哪天受伤了或是无法运动了 绝对反弹一个小时的有氧运动真的太多了 可是在那里却是基本款
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:37:00
饮食控制也一样 无法维持的话 有什么不会反弹呢……还有 这篇原po一开始只饮食控制 也不开心啊
作者:
Moonlet (1000)
2014-10-17 00:38:00我没说不反弹阿 所以F板的方法真的大有问题 非常伤身不管是饮食还是运动
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:39:00而且我很怀疑所谓运动很快乐的成仙文背后有几成是真的生活
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:39:00
他的问题在于把减肥看太重而不是节食或运动吧
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:40:00
好吧 我一个人运动对生活的改善代表不了什么XD这样讲也许大家会觉得夸大 但我运动连自信心都提升了XD
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:41:00那个板只把运动饮食当成一个单元,很少在顾虑其它事的.饮食控制是减肥的根本啊.必需要找到一个不会反弹的方法.运动只是附加的,但是吃下去的东西却会直接构成你这个人.最
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:44:00
所以对我来说 很多问题都是在规律运动后解决（情绪问题和膝盖痛等） 所以就变成烦人的运动治百病人了
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:44:00最基本的就是要修正饮食内容.连饮食都乱七八糟,然后在那边自豪自己每天做运动好快乐,可以大吃垃圾食物好快乐好爽,这样不觉得本末倒置吗.(不过在那个板还会被推崇,哇运动好棒可以大吃)
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:47:00
对重吃的人来说 爽是真实的我不确定我是不是你讲的那类 我不算热量但是很在意吃的内容
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:49:00会饮食控制得好的人才是真的重吃,他必需要把饮食内容调到营养均衡又兼顾他的味雷,满足身心. 比无头绪的"美食"高端多了
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:55:00
我觉得饮食控制平平四个字但每个人的定义差很大 有的人是只吃一小戳东西 有的人像你说的会顾虑营养
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:56:00摆得味,我总觉得就是因为运动会自我感觉良好,那个板板风才
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 00:56:00
结果所谓的“我没节食，是靠运动”看在不同人眼里完全是不同的意思
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 00:57:00会那么臭屁XDD 好多教徒超瞧不起只做饮控的人. 我猜是不维持那股良好感的话,大概会觉得这么操劳的自己像笨蛋.所以做了运动自然会要感觉良好也是应该的.完全合理. 自信心低落的话的确很适合用运动来减肥.
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:00:00
那是以减肥为第一顺位的想法吧 事实上运动确实有饮食控制达不到的好处但如果认为大家是只为了减肥进行运动 就会觉得那群都是些自欺欺人的
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 01:07:00唉,有几成人在那边是为了减肥运动,这个密秘真的不要说出来,上次我手贱忍不住吐槽了一下,结果变成只为减肥的是人格低落
老实说如果现在宣布，运动对减肥完全没有用，我会立刻快乐放弃运动XDD
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 01:10:00XDD 就当九成九都是为了考试考一百分而运动吧^^"
现在都只是为了瘦下来的梦想在撑啊啊啊，那些漂亮衣服啊啊啊，美好的男子啊啊啊
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:12:00
纯身体健康的很少是真的 但我觉得是除了减肥之外也重视其他的好处的话 就很适合fitness推荐的方法 假如只是想瘦那当然觉得那样是走错路啊……
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 01:17:00正确的饮控好处也不只是减肥啊.是整个饮食都会导向健康.然
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:17:00
也要看目标体型是什么样子 我想要超翘臀就不能指望饮食控制能达到 只能能硬举深蹲了
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 01:18:00后搭配修正作息,整个基本盘就已经好了9成了. 饮食跟作息不
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:19:00
如果有可以不练又超翘臀的方法请告诉我 ……
作者:
MapleT (枫)
2014-10-17 01:19:00红明显，运动要分，低强度有氧和仙女餐一样
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 01:19:00先调整,花九程精力跑去运动练肌啥的.真的有比较fit吗
可能要改变心态噢，我每天跑30分钟维持一个月，体重来到我理想中再多两公斤就无法下降了Q现在随缘
作者: suction (suctionunit) 2014-10-17 01:21:00
其实也有一派减脂增肌期分开的 但无论是一起做还是分开我还是得练……
作者:
MapleT (枫)
2014-10-17 01:22:00补推回来，练不出肌肉的运动完全是白费如果一整年都在一小时跑五公里，或举600cc水瓶那可以洗洗睡了，和纯节食没两样
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-10-17 01:25:00运动可以找人ㄧ起运动聊天会觉得很开心也不无聊，然后体重数字没那么重要，体脂肪降低外观身形比较重要欧~~~
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 01:46:00但很抱歉我必需吐槽复胖不复胖跟有没肌肉其实没啥太大关系,跟用什么方法瘦下来,身心上有没有真正接受"瘦子的生活"比较
作者:
twowugs (Il y a deux wugs.)
2014-10-17 08:15:00之前饿瘦可能已经造成基代下降，所以更容易复胖，你的腹肌训练以重训来讲成效应该很差，尤其女生本来就不容易练，找会的朋友带几次重训，全身都要顾到，之后自己每个礼拜两三次各部位轮著练，降体脂又提高基代，吃的本钱就大点，有氧方面除了跑步还有很多选择，选个两三种不讨厌的交替做比较不容易厌烦
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-10-17 09:08:00运动的时候脑袋会分泌脑内啡，所以运动会有一种很舒服的感觉，不过应该要建立在体能能够负荷的前提下，等运动习惯养成之后会很开心的。红明显。换个运动吧。我那时候是因为羽球爱上运动，才开始接触其他运动的
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 09:17:00练肌肉吃的本钱真的不会大到哪去.少吃一点垃圾食物换成健康食品才是提升基代的王道啊.
作者:
MapleT (枫)
2014-10-17 09:18:00我的基代快一千六，一般女生一千一不到，500卡的基代差距可不只三口盐酥鸡
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-10-17 09:19:00非得要做运动的话就找个真心觉得有开心想做的,不要在意别人说啥重训好,有氧好.不能维持都是幻觉啊.要用肌肉练到500卡基代差距至少要有5Kg肌肉差.5KG要花多少时间跟心力去练? 当然能练起来又练得很爽是很好啦. 但还是老话一句,不爽的运动到最后都是多余的负担,对身体好,对精神可不太好.
作者:
Radish (卜)
2014-10-17 09:25:00不换个运动看看吗? 我以前也觉得自己不可能喜欢上运动 宁愿饿肚子 这次减肥试着在家骑健身车看电视 没想到很轻松快乐 一下就瘦了 而且每天都吃得饱饱的 吃大餐时也没在克制 你的减肥方法如果会让你情绪不佳那就不适合你唷
作者:
namytpme (~*✩蜂 蜜✩*~)
2014-10-17 10:09:00又想吃饱饱 又想不运动 又想要瘦瘦美美 有这么爽的事？
作者: adsl831016 (幽幽一缕香) 2014-10-17 10:35:00
吃素少油吃到饱怎样？
作者: MDLOVE (蹦啾) 2014-10-17 11:07:00
其实挑对食物吃 妳也是可以吃饱再运动的…
作者: lydia227 (熊) 2014-10-17 14:17:00
真的 没有办法克制食欲就要每天运动 …
作者:
Raimu (莱姆)
2014-10-17 17:13:00可能就是因为都没吃饱才瘦不下来!