有氧运动
做有氧运动时,每个人身体各部位减脂速度不一,但一定是全身都会逐渐消脂
你就是要"持续"做有氧运动
做仰卧起坐等运动是重量训练,是用来锻炼肌肉强度及曲线
但脂肪覆蓋在肌肉上,所以你不做有氧运动,肚子上的赘肉一样消不下来
最好就是重量训练和有氧运动一起进行,这样瘦下来时曲线才会好看
还有请控制饮食
你每天摄取的热量如果超过所需热量,体脂一样减不下来
女性因为先天上在体力和耐力较男性差,在运动上的持续性比较没男性那么高
所以女性在饮食控制上,更显得比男性重要

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