※ 引述《mongmong03 (mong)》之铭言：
: ※ 引述《hobbiton (夏尔娃娃)》之铭言：
: : 原po身高155 最瘦36公斤
: : 那时我还是小大一 天天喝珍奶
: : 现在逼近30大关 对4字头的体重很陌生
: : 只能乖乖运动了
: : 有女孩也这样吗？
: 注意：以下是没有变瘦的心得文
: 想减肥的可以不用看这篇XDDD
: 我从大学毕业后也深深体会到代谢不如从前
: 现在是153/56kg 体脂30%左右
: 非常明显的体态胖
: 连腰围都有31吋= =
: 已经养成穿宽松衣服的习惯(眼神死)
: 不知道这在大家眼中算不算胖
: 对我而言真的是肥...
: 连手臂都变粗(我是手臂比较慢胖的人)
: 最好的朋友都直言请我减肥
: 虽然外表被衣服挡住看不出来
: 但一听到体重都有吓到 体脂也算不低
: 连一直希望小孩胖一点好的我妈
: 也请我晚上六点后不要吃东西......
: 后来我开始运动
: 记得高中、大一的时候
: 饮食不变，跳个郑多燕两个月就可以瘦2公斤多
: 但现在25岁就不行了!(原本以为25岁还好的T^T)
: 去年底开始有每天慢跑的习惯
: 一天30分钟，天天跑
: 大概维持一个多月
: 后来慢跑+郑多燕轮替(因为北部有时下雨出不去)
: 又维持了两个多月
: 至此都没有瘦下来XDDD
: 然后天天看fitness版
: 对体重并不会很在意，但那个体脂怎样也下不去>""<
: 后来买x-bike，天天骑30分钟
: 算算竟然也维持三个多月了
: 阻力高的跟阻力低的都有试过
: 结果体重、体脂依然故我OTZ
: 后来我觉得不行
: 一定要改变饮食
: 因为已经不是靠动一动就可以瘦的年纪了啊！！(哀嚎)
: 原本一周喝3~4次手摇饮料
: 炸物一周一次
: (这种畸形饮食习惯不是长年，好像是去年养成)
: 后来改成周末喝一次手摇饮料(朋友一起点才会去点)
: 一个月一次炸物(或根本没有吃炸的)
: 可能对很多人而言还是太松散、吃太高热量
: 但我原本太不正常，怕一次改掉太痛苦
: 才想说慢慢一点点改掉><希望可以维持下去
: 我想，要戒掉手摇饮料的最好方法
: 就是狂灌水
: 为了减肥我每天都喝2000CC以上的水、唯一的饮料是无糖豆浆
: 连红豆水也在喝
: 原本爱喝拿铁，也全部改成美式咖啡
: 每天光要喝水、喝豆浆
: 就没有胃可以灌手摇饮料(对我而言啦)
: 爱吃肉的我也变得有一餐完全是菜
: 虽然看起来不太平衡(只有菜)
: 但光吃完便利商店一份大量一点的沙拉
: 我就吃不下别的了@@"不然也想自己烫烫肉或什么...
: 吃完沙拉饿的话就补充水果、蛋
: 然后另一餐就吃正常便当
: 以前总是睡到中午
: 或是早餐懒洋洋的就忘记吃
: 现在也变成每天逼自己早起
: 就为了吃早餐>"<
: 吃以前不爱的全麦吐司、优格、无糖豆浆
: 饮食改变到现在也有2个月，再搭配运动
: 结果也完全没瘦XDDD
: 现在运动也不只X-BIKE
: 因为体力越来越好了
: 所以会一直增加运动项目
: 像是骑X-BIKE之前会先开合跳100下
: 让自己身体热起来
: 然后想练身材，找到女生版4分钟腹肌运动(电脑人版本)
: 结果完全不累，就做8分钟版