※ 引述《hobbiton (夏尔娃娃)》之铭言：
: 原po身高155 最瘦36公斤
: 那时我还是小大一 天天喝珍奶
: 现在逼近30大关 对4字头的体重很陌生
: 只能乖乖运动了
: 有女孩也这样吗？
注意：以下是没有变瘦的心得文
想减肥的可以不用看这篇XDDD
我从大学毕业后也深深体会到代谢不如从前
现在是153/56kg 体脂30%左右
非常明显的体态胖
连腰围都有31吋= =
已经养成穿宽松衣服的习惯(眼神死)
不知道这在大家眼中算不算胖
对我而言真的是肥...
连手臂都变粗(我是手臂比较慢胖的人)
最好的朋友都直言请我减肥
虽然外表被衣服挡住看不出来
但一听到体重都有吓到 体脂也算不低
连一直希望小孩胖一点好的我妈
也请我晚上六点后不要吃东西......
后来我开始运动
记得高中、大一的时候
饮食不变，跳个郑多燕两个月就可以瘦2公斤多
但现在25岁就不行了!(原本以为25岁还好的T^T)
去年底开始有每天慢跑的习惯
一天30分钟，天天跑
大概维持一个多月
后来慢跑+郑多燕轮替(因为北部有时下雨出不去)
又维持了两个多月
至此都没有瘦下来XDDD
然后天天看fitness版
对体重并不会很在意，但那个体脂怎样也下不去>""<
后来买x-bike，天天骑30分钟
算算竟然也维持三个多月了
阻力高的跟阻力低的都有试过
结果体重、体脂依然故我OTZ
后来我觉得不行
一定要改变饮食
因为已经不是靠动一动就可以瘦的年纪了啊！！(哀嚎)
原本一周喝3~4次手摇饮料
炸物一周一次
(这种畸形饮食习惯不是长年，好像是去年养成)
后来改成周末喝一次手摇饮料(朋友一起点才会去点)
一个月一次炸物(或根本没有吃炸的)
可能对很多人而言还是太松散、吃太高热量
但我原本太不正常，怕一次改掉太痛苦
才想说慢慢一点点改掉><希望可以维持下去
我想，要戒掉手摇饮料的最好方法
就是狂灌水
为了减肥我每天都喝2000CC以上的水、唯一的饮料是无糖豆浆
连红豆水也在喝
原本爱喝拿铁，也全部改成美式咖啡
每天光要喝水、喝豆浆
就没有胃可以灌手摇饮料(对我而言啦)
爱吃肉的我也变得有一餐完全是菜
虽然看起来不太平衡(只有菜)
但光吃完便利商店一份大量一点的沙拉
我就吃不下别的了@@"不然也想自己烫烫肉或什么...
吃完沙拉饿的话就补充水果、蛋
然后另一餐就吃正常便当
以前总是睡到中午
或是早餐懒洋洋的就忘记吃
现在也变成每天逼自己早起
就为了吃早餐>"<
吃以前不爱的全麦吐司、优格、无糖豆浆
饮食改变到现在也有2个月，再搭配运动
结果也完全没瘦XDDD
现在运动也不只X-BIKE
因为体力越来越好了
所以会一直增加运动项目
像是骑X-BIKE之前会先开合跳100下
让自己身体热起来
然后想练身材，找到女生版4分钟腹肌运动(电脑人版本)
结果完全不累，就做8分钟版