※ 引述《crazy950563 (肥皂儿)》之铭言：
: 各位女孩好
: 原PO不想被认出来
: 所以借朋友的帐号代PO
: =========以下正文=========
: 原PO现在是大二生
: 在校外租屋
: 跟室友合住已经半年左右了
: 大二上我是一个很好睡的人
: 早上8点多起床
: 中午12点午睡到下午3点多
: 晚上11点左右开始睡觉睡到隔天早上
: 躺下大概10分钟就可以睡着了
: 生活习惯的话，我是一个很宅的人
: 下课、打完工回家
: 就是躺在床上玩笔电、看影集
: 不过听朋友说这有可能是我睡不着的原因
: 所以现在我改成不躺床，都坐在书桌前使用笔电
: 只开始几天而已，所以效果不明显
: 原PO课业压力蛮大的
: 可是没有特别感觉到压力大o_O
: 就是不会特别感到很有压力
: 可是会有一种潜意识里压力很大的感觉
: (有点难形容)
: 在大二下之后
: 我开始有严重的睡眠困扰
: 早上8点多起床，不午睡
: 不管是晚上11、12点多还是凌晨1、2点多开始睡
: 都会翻来翻去翻到大概3点多才睡得着
: 这种情况已经持续很久了，大概1、2个月了
: 以前完全不会这样
: 这对我的生活造成很大的困扰
: 想请问版友是否有同样的经验
: 能否给我一点意见呢?
你的朋友没说错 有睡眠困扰的人最好只给床睡觉的功能
也就是说什么事情都不要在床上做
只有睡觉的时候才使用它
这样你的身体和床自然会产生一种制约反应
一种你只要上床就想睡觉的反应
也可以试试一些仪式（特定在睡前做的事情）帮助类似的反应
像是睡前洗澡、整理桌子 包包、梳头发或换睡衣之类的
另外,我满推荐使用精油薰香疗法
晚上都会使用水氧机
放入薰衣草或柑橘类的精油薰香
真的很帮助放松及深层睡眠
尤其是对潜意识的焦虑失眠特有用
（起码对我是这样啦）
批踢踢有芳疗版 你可以去看看
只是这是条钱坑不归路 请小心服用
最后要跟原po说
适度的运动对放松和释放压力也是很有帮助的
去慢跑或跳个有氧运动吧～
希望你能快快克服睡眠障碍唷！！