想跟大家分享一个运动的观念
没有一种运动可以消除特定部位的脂肪，也就是“局部瘦身”
但是你如果经常锻炼某个部位，就会“雕塑该部位的肌肉”
而按摩可以辅助放松肌肉并有限度的增进代谢
但最有效绿的方法还是运动
有氧运动都可以有效率的减掉脂肪
但是哪个部位的脂肪会先被消耗，完全是由基因而定
我妹就是先瘦腿，我是先瘦脸，我朋友很惨常常瘦胸部XD
像原PO可能就跟我一样脂肪都囤积在腿上XD
女性身上缺乏睪固酮，因此我们在做运动时很难长出肌肉
说自己的小腿肌很大很硬的人，除非你有持续做大量高强度的运动
大部分的都不是肌肉而是“硬掉的脂肪”所以更要运动！！！！
医院减肥门诊有一种特殊的体脂仪
可以测量出身体各区段的体脂量
能让你很清楚的知道自己到底是肌肉多还是脂肪多、身上哪里易胖
不过这是属于自费项目
很多人说慢跑完后小腿很硬很粗壮，那其实只是暂时性的充血现象
所以运动不会让你变得很壮很可怕，反而能够消耗掉脂肪并让你有漂亮的线条
Fitness版上有一位女版友持续慢跑一个月并天天测量腿围，
结果发现慢跑反而让他的小腿变细了
陈意涵也是慢跑的爱好者，他的运动量相当大，但是他腿超细的
欧阳靖则是很热衷于马拉松，他最近有出一本关于跑步的书，我还没看过
他除了靠着跑步塑身形外也让他的重郁症得到明显的改善跟控制
如果你真的克服不了对跑步的障碍的话可以去翻翻他的粉丝团
他最常说的一句话就是“连我都能跑了，你也可以！”
我就是受到他的鼓励而开始慢跑的（我本身有气喘），他是我的女神><
另外如果下肢容易囤积脂肪的话
要注意不要摄取太多的重口味食物
高量的钠会导致水分不易排出体外，造成水肿
运动一定可以帮助你瘦下小腿
但是要持之以恒，有的人可能飞轮骑了半个月肚子瘦一圈腿却还是原封不动
另外运动前后也要记得热身跟收操，比较不会受伤也避免乳酸过度堆积造成的酸痛
以上是我从fitness版得到的资讯
如果有错误的望各位不吝指教 :)
大家一起加油!!! 话说最近一直下雨我已经偷懒一个礼拜没去健身房了哈哈哈
※ 引述《danwlai (我看不到我的额头)》之铭言：
: As title
: 目前来说全身最不满意的地方就是腿了吧
: 大部分的人看到我第一个反应就是"你好瘦喔"
: 可是再往下看他们就会说
: 欸?你怎么不是"交阿咖"(小鸟脚)
: 害我好受伤
: 自己看了也觉得腿好粗
: 跟身体的比例差好多
: 想问问女孩们有没有什么可以瘦腿的方法
: 让我摆脱象腿的困扰

推这篇！我慢跑三个月但全身瘦除了胸部之外orz

推这篇,观念很正确!!

先谢谢n大因为运动练田径再加上我本身很瘦很瘦所以比例很奇怪我只是想让比例好可是看大家说没办法局部瘦真让我困扰如果其他部位再瘦我应该就....

如果其他地方太瘦那就要重训，没办法练那里瘦那里，但可以练那里壮那里

所以运动完小腿肿胀是因为充血的关系吗?不是变粗了喔!!

害我好担心...会越来越粗....

推

推这篇，每次看到同事说跑步不会瘦只会长肌肉、或是她运动

本来就不会瘦的体质，我都想说"听妳在Bullshit"。一切都是

有氧运动做得不够的问题。

另外回楼上vicky大，要有氧运动才有用喔!就是会喘的那种运

动，因为有氧才会消耗脂肪；若否，腿上的脂肪不会被消耗，

腿肌还被练得更发达，也就会让腿变得更粗。

我都先瘦胸Q口Q

刚吃完咸酥鸡已经两天没跑了!

想局部瘦还是有方法的,就是去抽脂

一直下雨不知道该怎么继续运动计划QQ