想跟大家分享一个运动的观念
没有一种运动可以消除特定部位的脂肪，也就是“局部瘦身”
但是你如果经常锻炼某个部位，就会“雕塑该部位的肌肉”
而按摩可以辅助放松肌肉并有限度的增进代谢
但最有效绿的方法还是运动
有氧运动都可以有效率的减掉脂肪
但是哪个部位的脂肪会先被消耗，完全是由基因而定
我妹就是先瘦腿，我是先瘦脸，我朋友很惨常常瘦胸部XD
像原PO可能就跟我一样脂肪都囤积在腿上XD
女性身上缺乏睪固酮，因此我们在做运动时很难长出肌肉
说自己的小腿肌很大很硬的人，除非你有持续做大量高强度的运动
大部分的都不是肌肉而是“硬掉的脂肪”所以更要运动！！！！
医院减肥门诊有一种特殊的体脂仪
可以测量出身体各区段的体脂量
能让你很清楚的知道自己到底是肌肉多还是脂肪多、身上哪里易胖
不过这是属于自费项目
很多人说慢跑完后小腿很硬很粗壮，那其实只是暂时性的充血现象
所以运动不会让你变得很壮很可怕，反而能够消耗掉脂肪并让你有漂亮的线条
Fitness版上有一位女版友持续慢跑一个月并天天测量腿围，
结果发现慢跑反而让他的小腿变细了
陈意涵也是慢跑的爱好者，他的运动量相当大，但是他腿超细的
欧阳靖则是很热衷于马拉松，他最近有出一本关于跑步的书，我还没看过
他除了靠着跑步塑身形外也让他的重郁症得到明显的改善跟控制
如果你真的克服不了对跑步的障碍的话可以去翻翻他的粉丝团
他最常说的一句话就是“连我都能跑了，你也可以！”
我就是受到他的鼓励而开始慢跑的（我本身有气喘），他是我的女神><
另外如果下肢容易囤积脂肪的话
要注意不要摄取太多的重口味食物
高量的钠会导致水分不易排出体外，造成水肿
运动一定可以帮助你瘦下小腿
但是要持之以恒，有的人可能飞轮骑了半个月肚子瘦一圈腿却还是原封不动
另外运动前后也要记得热身跟收操，比较不会受伤也避免乳酸过度堆积造成的酸痛
以上是我从fitness版得到的资讯
如果有错误的望各位不吝指教 :)
大家一起加油!!! 话说最近一直下雨我已经偷懒一个礼拜没去健身房了哈哈哈
※ 引述《danwlai (我看不到我的额头)》之铭言：
: As title
: 目前来说全身最不满意的地方就是腿了吧
: 大部分的人看到我第一个反应就是"你好瘦喔"
: 可是再往下看他们就会说
: 欸?你怎么不是"交阿咖"(小鸟脚)
: 害我好受伤
: 自己看了也觉得腿好粗
: 跟身体的比例差好多
: 想问问女孩们有没有什么可以瘦腿的方法
: 让我摆脱象腿的困扰