楼主:
joons (joons)
2014-04-28 02:28:21小妹我最近在减肥，
从原本超不爱动到每天坚持运动30分钟以上，
腰围瘦了2吋，体重两星期下降两公斤
霸特!!!
我的小腹依旧ㄧ，二，三，三层!
有坐仰卧起坐但是成效感觉不大
想问版上的各位有没有个人有效瘦小腹的经验?
楼主:
joons (joons)
2014-04-28 02:43:00饮食有在控制热量，不过我很爱喝含糖饮料会影响很多吗
作者:
lanhow (lanhow)
2014-04-28 06:18:00冰,凉,寒的东西吃多了自然会大,小腹
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-04-28 08:40:00小腹本来就不好瘦，女生更是如此。你可以加强断锻炼小腹肌肉，但仰卧起坐没效
楼主:
joons (joons)
2014-04-28 09:28:00呃虽然有喝饮料但是热量还是在基础代谢率内啊
楼主:
joons (joons)
2014-04-28 09:29:00Ashley大 是怎么锻练法呢
作者:
nightree (nightree)
2014-04-28 11:47:00小腹有很多成因，我运动+饮食瘦到体脂18，还是有，先
作者:
tzumio (MIO)
2014-04-28 11:47:00常常缩小腹，有效。
作者:
fs90504 (死盖)
2014-04-28 12:22:00po去fitness版应该会被鞭
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:30:00我是用健腹轮+平板式+侧平板式练出了一圈腹肌
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:31:00小腹有明显缩小,我本来小腹也很大,现在就算吃很撑也没啥肚子平常可以明显看到侧腹肌的线条,不过我明明练比较勤的是腹肌
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:32:00却没有长出明显的六块肌XD 要很用力才能看到腹肌线条
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:33:00顺道一提,我现在57KG,之前54的时候穿不下43KG时的套装裙但现在可以轻轻松松套进去 我到底以前小腹是有多大 囧
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:34:00如果不排斥练肌肉的话,可以考虑用我的方法,风险是手臂有可能跟着一起练起来XD 不过我手臂本来就很粗壮 我放弃了
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:38:00欧 再顺道一提,有肌肉之后身材明显变好看了,尤其是有腹肌后特明显,虽然腰不细但腰线很明显,目前三围是37 28 38
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:39:00目标是36 24 36 XD
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2014-04-28 12:40:00所以我虽然很讨厌运动,但还是每天运动 囧 很痛苦但想到身材再苦都得咬牙忍下去
"在基础代谢率内"？是妳误会什么还是我误会了什么XDDD
作者:
ppppai (会笑的星星)
2014-04-28 18:20:00Google"卷腹"运动！
作者:
heyopp (chumi)
2014-04-28 21:02:00才两个星期 做了两个月还瘦不下来再问吧
作者:
vivi33 2014-04-28 23:51:00借问一下，常缩小腹为什么会有效阿？是真的变小了还是看起来变小？？