我妈妈快更年期了，最近开始在抱怨弯腰捡东西或开下层抽屉时，容易闪到，
听说更年期之后钙质会流失更快…很有可能会得骨质疏松症
本来像说趁著冬天先帮她补一补，把骨本存起来，但我妈身体没办法负荷这么补的东西
所以平常我只能多煮一些鱼，或是熬大骨汤给她喝，但效果都没有很明显
不知道有没有什么其他方式可以补充钙质？感谢了...><!!

钙片,葡萄糖胺,胶原蛋白粉...

牛奶？钙片？这本来就不是一蹴可几的阿

容易闪到应该是肌肉太紧绷,要运动和做伸展

加些运动让肌力提升会有帮助

除了补身,日常活动也该注意,知道容易闪到就别弯腰弯太快

钙片、荷尔蒙疗法

晒太阳

吃钙要配合晒些太阳才有用，没事要多出去晒一下

做运动 伸展操都有用 我妈快更黏其实也这样 后来他自己去跳舞 做甩手操 就好很多了

大骨汤其实钙含量很少，老年人补钙建议直接吃挺立吧

我妈妈之前有让他喝补钙补铁的奶粉~反正~就喝喝看

现在不是都不推行喝大骨汤了吗? 煮一煮钙就流掉的骨头也

没什么用吧? 运动 晒太阳 饮食平衡就是天然保健了

晒太阳、运动、均衡饮食

小鱼干钙含量很高唷~营养师说补钙喝大骨汤没用耶~

....快星星(?吧 超干 一直备注因表

运动、晒太阳、多吃香蕉、喝补钙奶粉，吃真的有效的钙片（不过上面有人推某厂牌，该不会这是反串文置入吧）

之前我陪我婆婆去医院看骨科时，医生就有提到其实以现代

现代人的饮食，要光靠食物来补充钙质是非常难的，所以他是建议我婆婆除了食物外，也要多晒太阳或补充钙片

我自己是都会吃钙片啦!因为不知道熬煮的过程中钙质有没

有流失，也害怕吃太多会高胆固醇，所以还是吃钙片比较较实际而且钙片一颗的钙含量是一杯牛奶的好几倍~~