[请益] 扣球手臂姿势及肩膀拉伤 sdraxcf PTT批踢踢实业坊

楼主: sdraxcf (朝颜) 2016-02-29 01:45:09

最近开始学扣球
可是击球点过高击球时导致肩膀和手臂连接处拉伤
举手肩膀就痛那种
请问有什么养伤的方法吗？
还有扣球的时候手臂要怎么甩
甩的时候关节处好卡没办法甩出力道
包球也不太会
扣球过程手臂一整个条都是乱打的感觉XD

作者: eric0865 (季小U) 2016-02-29 04:39:00

养伤的方法建议还是去问问医生另外假如最为根本的问题没有解决养伤也是没有用的姿势的部分可以去精华区看看那边有很多应该可以帮助到你的文不然就是这篇可以钓到汪汪有请汪汪大神

作者: af4ty64230 (咖哩炖鸡) 2016-02-29 07:34:00

跳太球的下面了

作者: sphinxeve (亚洲) 2016-02-29 11:51:00

受伤几乎都只能练附近肌肉来稳定关节，我练不起来然后就选择去开刀我是肩关节松动然后里面的关节囊破裂，手术缝合加三根钉固定

作者: afflect (Mr.Q) 2016-02-29 13:00:00

看医生，照x ray, 照mri，半年不得运动肩膀你可练另外一只手

作者: zadla2002 (期待新生活) 2016-02-29 16:38:00

去看医生吧我那时肩伤也搞快半年也是照雷射和MRI 好像是啥软骨破裂还是啥的有点忘了但我没开刀选择作复健和强化肌力后遗症是打太久肩膀会酸痛如何训练肩膀附近的肌群去肌肉海滩版爬一下吧只能说肩膀马虎不得

作者: jyppkknn (Stal.Waltz) 2016-02-29 18:34:00

应该是球在后面才会用到那边姿势对比较不容易受伤

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-02-29 19:20:00

肩膀问题：强化后三角外旋肌群中下斜方。放松胸大肌胸小肌背阔肌上斜方上述肌群都翻成英文 youtube找做法pa.急性拉伤要先好https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1449001120.A.20F.html

作者: lake310 (阿泽) 2016-02-29 21:28:00

汪汪大神是估狗吧@@是说我最近也有扣球时的肩膀问题，是像关节和肌肉里面有种奇怪的痛啊…

作者: morinokuma (杂鱼小K) 2016-02-29 22:43:00

汪汪大神前几篇文章就有了.....

作者: Ilovemeat (我是鲁夫逆) 2016-03-01 13:20:00

感觉跟我很像我之前是去看物理治疗结果是前面肌肉和背部肌肉不够无法负荷强度(又练太多) 后来休息了半年期间只能做一些练肌肉的动作QQ

作者: bilibo (找寻最初的感动) 2016-03-01 17:58:00

肩膀受伤 +1 好好休息比较重要.

作者: VSei (Chaos) 2016-03-02 08:31:00

肩膀休息、身体放松、睡觉睡好，运动前后暖身收操重要。

作者: davis65391 (文小小) 2016-03-02 13:32:00

肩膀的伤大意不得，我伤过两次严重的，连生活起居都受到影响。复健，强化适当肌群，好了之后，暖身收操不可马乎～

作者: rickg (rick) 2016-03-03 14:18:00

砍掉重练

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