排球场的距离为九公尺
正常男生一百公尺约跑11~14秒不等
如果以世界纪录来说，在极速情形下一秒内其实就可以跑过一个排球场
这个故事告诉我们的是
当你在球场内移动时，只需要花不到一秒的时间
然后在这一秒的时间内做到
静止->加速->极速移动->减速准备接球->接完球->静止
所以，不能只单看移位
从你的准备动作姿势，重心的转换，如何起速
如何在移动中找到舒服的姿势接球 都会是一个问题
平均而言，接发球需要动1~3大步
接吊球也是1~3大步
推打的扣球能够有1~2步的移位时间
真正的强扣大概只有半步到一小步的移位时间
决定好你现在要面对什么样的球
心态跟重心就要不同
接发球接吊球请准备跑，找一个你最舒服最快速的起跑方式
如果要向左移动，则
1. 右脚脚踝膝盖放松，全力往右下蹬地
使用右半边的弹力，透过反作用力迅速往左边弹出去
第一步是最重要的
2. 左脚弹出后往球的后方移位，尽量确保球在身体跟网子中间
如果还没到位，则继续加速
3. 如果已经到位，则透过脚踝膝盖股关节弯曲来刹车
弯曲刹车同时再以低姿势顺势带上重心，完成接球动作
不要做多余的动作，多看影片，看别人的动作来修正自己的动作
把自己练习时的动作录起来检讨
如果姿势很鸟，那就是有问题，慢慢去修正
通常每个人都会有各自风格的准备动作
(例如举球时手甩一下，低手会先握紧提到胸前再往下䙓...等)
有的太多余的反而会拖垮你的反应时间
如果动作都移位都很流畅
那就真的是练不够拉
自己一个人的练习方式非常多
就是要练习控制球
你可以把球对着墙壁乱丢，记得是乱丢
然后再冲过去把他打好
或者是从三米线把球抛到后场
然后你自己也从三米线冲到后场再把球打回举球员的位置
虽然一个人的练习会很像白痴
但就是增加球的不确定性
然后让自己移位，让自己在不舒服的情况下接球
※ 引述《chen31 (NORTHSTAR)》之铭言：
: 请问一下大家有没有做过一个守备练习
: 就是说两人一组 一个人往左右扣球或是吊球
: 另外一个人想办法接高
: 我今天发现我在接这种左右扣球的时候
: 很容易来不及反应...
: 要不就是一只手接 (坏习惯)
: 要不就是跨第一步的时候无法一次到位
: 但是在静止状态下摆姿势都是正确的...
: 除了多练习这个动作之外
: 还有没有什么其他练习的方法? 或是只有一个人的时候也能作的动作?
: 谢谢各位