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喜欢疯狂追剧？研究：会疲劳加倍又频繁失眠
世界日报 特派员黄惠玲／芝加哥报导
喜欢没日没夜一口气看完连续剧或影集者，小心疯狂刷剧(binge-watching)的结果，可
能让你看完“阴尸路”(Walking Dead)后，自己也变成“僵尸”(zombie)。
由美国密西根大学与比利时鲁文大学(Leuven School)发表在最新一期“临床睡眠医学”
(Journal of Clinical Sleep Medicine)的研究“刷剧、睡眠与睡前兴奋的角色”(
Binge Viewing, Sleep, and the Role of Pre-Sleep Arousal)指出，如果一鼓作气地
看完剧，会导致较差的睡眠质量，而且会疲劳加倍以及失眠频繁。
密西根大学传播学教授波尔克(Jan Van den Bulck)表示，研究显示，“刷剧”在年轻
人中很普遍，而事实上这会影响他们的睡眠。
这项研究调查了423名18至25岁的年轻人，在2016年2月期间的睡眠、疲劳、失眠情形，
还有受访者在先前一个月的刷剧频率。
结果显示，81%的受访者表示他们在调查前一个月刷过剧。而刷过剧的人群中，接近40
%曾经在过去一个月疯狂观看；而28%的人还有多次刷剧的情况；7%的人几乎每天都刷
剧。此外，男性比女性刷剧频率较低，但观看时间较长。
受访者表示他们睡眠平均为7小时37分钟。而刷剧的人表示较容易疲劳，且睡眠质量较
差。
鲁文大学大众传播研究员艾瑟尔曼斯(Liese Exelmans)说，受访的年轻人中很多都是学
生，每天行程有弹性，因此容易找到白天补眠机会。
他说，现在的影集或连续剧都以“吸”住观众为目的，导致观众容易入戏，可能在睡觉
时仍然想着剧情，因此延迟进入梦乡的时间，也对总体睡眠品质带来负面影响。根据
纽约时报报导，现在的影集已经不像以往传统电视(线性媒体)，只会占用睡前的几小时
，而新的媒体形式犹如毒瘾般，想尽办法占用所有受众的时间。
研究指出，在睡前如心跳加速、心跳不规律或大脑刺激，都会导致睡眠质量低下。睡眠
不足会带来身心健康问题，包括记忆力与学习能力下降、肥胖、高血压及心脏病。
艾瑟尔曼斯表示，总体来说，睡眠是维持身体正常运行的燃料，而根据他们完成的研究
显示，刷剧会影响睡眠，进而对身心带来潜在危害。