※ 引述《boards (GOLD)》之铭言：
: 我昨天20:40睡觉
: 05:00起床
: 没有起床上厕所
: 下肢要强壮（踮脚尖、开合跳）
: 赖床到5:40才出门吃早餐
: 6:00-6:20吃早餐
: 6:30抵达公园运动（快走、拉单杠、拉筋）
: 7:10-8:00在公司健身
: 8:00开始上班
: 11:30吃午餐
: 12:00午休
: 13:30上工
: 工作到17:00
小弟弟啊
运动要有目的
下肢强壮
你们健身仔练这么多
是要拿来干麻？
日本哥哥我棒球打20年了
冬天比赛比较少的时候就不太练身体
夏天比赛多的时候我就要去练腿 跟旋转肌
我是当投手的
有练的话一场大概可以5局100球 稳定输出
没练的话3局 皮皮喘 还只能丢曲球混局数
现在多加了滑球 指差 伸卡
没练的情况下要我直球120km连续丢五球我不行
总之
没练肌力的话 大概100随便丢
练肌力就是要上120
练身体
主要是练小脑协调
如何肌肉记忆 达到有效率的力量传递
然后我拉筋每天都会做
筋没拉开 肌肉记忆效果不好
之前我还练过巴柔 mma
都抱着80公斤的对练健身
每次练完腹肌胸肌跟颈部肌肉都很痛
反而是拳击用的旋转肌下面那一条肌肉不会痛
除非是练爆发力 连打100拳重拳
脚的话还好 左右各100高扫
当下很累没力 但回家就恢复了
大腿唯一会酸好几天的
应该就是单板滑雪做动作
carving 很吃股四头稳定
跳台也是
冲1m道外松雪 跌倒后要站起来也是很吃体力
有时候看一堆饲料鸡
吃很多饲料整天躲健身房说在健身
我还真的不知道是在健身什么身
除了工作 也要有点嗜好
健身不是嗜好
懂吗？