楼主:
acskype (acskype)
2017-07-14 20:36:47各位大大好，
我目前的工作是操盘，
就是上班期间要一直盯着三到四个萤幕且动脑的工作，
最近我从日班调到夜班，
夜班月薪加一万，但我是依公司安排，
不是为了薪资呀
上班期间是2200-0600，
想请示该如何调整作息与饮食，
我目前的规划是
2200-0600 上班
2400 在公司吃消夜
0500 在公司吃早餐
0600-0630 搭车回家
0630-0700 刷牙洗澡
0700-1600 睡觉
1600-1700 刷牙洗脸，在外吃晚餐
1700-2130 运动，休闲
2130-2200 搭车去公司
想请问各位大大这样的作息好吗，
我主要希望不影响健康，所以想落实固定睡眠与饮食
不知道发这个版适不适合...请大大多见谅，如果对这份工作有问题也是可以讨论的
作者:
MeiHS (囧)
2017-07-14 20:46:00飞音耶 跟我回西洽版啦~
是不是搭配美东的作息操盘股市的啊？我看你的安排很好啊，只是长时间下来不知能否接受，听说有家庭的人还可以早上下班送小孩上学，睡醒去接小孩下课呢！
作者:
smho (白日梦冒险王)
2017-07-14 21:07:00如果能贯彻落实你排的时间，那很厉害也很排的很好了~~
作者:
abc90308 (喔喔喔!?)
2017-07-14 21:14:00我的经验，连放假的作息都要跟上夜班一样，整个超健康
作者:
alpacawu (alpaca)
2017-07-14 21:18:00没有经验但建议你白天睡觉尽量在全黑环境睡
作者:
mkym (小铭4ni)
2017-07-14 21:27:00真的还好啦 护理师那种班乱跳的才惨
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-14 21:30:00美国或欧洲盘？
作者:
lin214 (打错了)
2017-07-14 21:33:00我走错版????
作者:
soaping (捡肥皂ing)
2017-07-14 21:36:00我还以为在讨论在GG轮班怎么调作息咧 原来是股票zzzzzzz
作者:
chao20211 (chao20211)
2017-07-14 21:38:00这作息是不错,但也要白天真的睡得着,有时候白天很难睡
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2017-07-14 21:48:00和日班同样逻辑的睡法行吗? 就是上班前一两小时起床 下班后继续活动一段时间这样
作者:
Remix00 (昨天的我)
2017-07-14 21:52:00就平常作息 相反过来只是现在夏天 中下午热到不行
作者:
op48 (颗颗)
2017-07-14 22:10:00只有我觉得奇怪吗 你的作息是晚上的 可是饮食是早上的我建议下班不要马上就睡 撑个两个小时 或是早餐晚点吃 吃完血糖上升比较好睡 睡得比较好
作者:
marunaru (Ahuai)
2017-07-14 23:03:00孬刚?
作者:
wisebani (星空下的玻璃碎片)
2017-07-14 23:14:00比较好奇公司内有宵夜及早餐...让我想到以前同学顾台子间的生活
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-07-14 23:15:00印象看过研究说晚睡不会不好 不规律才会不好
作者:
IMDH 2017-07-14 23:21:00夜班下班个人经验是很难马上睡...
作者:
peppep (台湾人)
2017-07-14 23:25:00我轮快十年了，白天你想从7:00睡到16:00？根本不可能，你刚睡下去，然后醒来发现才睡两个多小时，然后睡睡醒醒，发现根本睡不着起床，晚上上班时累的要命这就是轮班的生活
作者:
bkm1 (殷仔 加油!!!)
2017-07-15 00:08:00夜班能在白天睡六小时已经很厉害了
作者:
Summer72 (我爱吉估拉)
2017-07-15 01:08:001700到2130是不是在小补眠一下例如一两个小时会比较好呢
作者:
SMDB (废物)
2017-07-15 01:13:00我之前的工作轮三班 早上八点下班 吃完早餐洗完澡10点 直接睡到晚上8点 给楼上那几位失眠者参考
作者:
ssmmss (冏~~)
2017-07-15 01:46:00茶 喝茶 喝好茶
我也轮过三班0800睡1800起床，窗帘买能挡太阳的
不错的排法！只是休假时作息也要ㄧ样，不然身体容易搞坏
作者:
luche (luche)
2017-07-15 07:46:00上夜班时趴着睡
作者:
uncle925 (-新潮x乐活x便捷)
2017-07-15 09:51:00薪水如何
作者:
pig2014 (Rocking Man)
2017-07-15 09:59:00个人建议是，睡前先噜一管
夜班一定不健康 因为早上容易被吵睡不好 然后假日又变日班生活 生理时钟会异常
作者: yinrw (Yin) 2017-07-15 10:47:00
你把22当作原本的上班时间 按照以往的时间点作息即可 生活控制规律影响还好
作者:
jamestian (No defined)
2017-07-15 13:28:00不是都程式交易了.
作者:
aadsl (aaids)
2017-07-15 13:33:00早上天气还不热不出去户外运动吗
作者:
f204137 (Fj)
2017-07-16 02:59:00睡下午 我都这样我工作性质是大夜 早上股票是我副业
作者:
skimboard (skimboard)
2017-07-16 10:36:00上班睡