各位大大好，
我目前的工作是操盘，
就是上班期间要一直盯着三到四个萤幕且动脑的工作，
最近我从日班调到夜班，
夜班月薪加一万，但我是依公司安排，
不是为了薪资呀
上班期间是2200-0600，
想请示该如何调整作息与饮食，
我目前的规划是
2200-0600 上班
2400 在公司吃消夜
0500 在公司吃早餐
0600-0630 搭车回家
0630-0700 刷牙洗澡
0700-1600 睡觉
1600-1700 刷牙洗脸，在外吃晚餐
1700-2130 运动，休闲
2130-2200 搭车去公司
想请问各位大大这样的作息好吗，
我主要希望不影响健康，所以想落实固定睡眠与饮食
不知道发这个版适不适合...请大大多见谅，如果对这份工作有问题也是可以讨论的

我想问这份工作需要什么背景呢 金融相关吗

飞音耶 跟我回西洽版啦~

是不是搭配美东的作息操盘股市的啊？我看你的安排很好啊，只是长时间下来不知能否接受，听说有家庭的人还可以早上下班送小孩上学，睡醒去接小孩下课呢！

听说凌晨时人的脑子最灵活是真的吗

如果能贯彻落实你排的时间，那很厉害也很排的很好了~~

22-06，夜哨你全包了

我的经验，连放假的作息都要跟上夜班一样，整个超健康

没有经验但建议你白天睡觉尽量在全黑环境睡

真的还好啦 护理师那种班乱跳的才惨

就固定时间睡觉，然后睡饱

美国或欧洲盘？

我走错版????

我还以为在讨论在GG轮班怎么调作息咧 原来是股票zzzzzzz

这作息是不错,但也要白天真的睡得着,有时候白天很难睡

和日班同样逻辑的睡法行吗? 就是上班前一两小时起床 下班后继续活动一段时间这样

就平常作息 相反过来只是现在夏天 中下午热到不行

吃鱼喝茶，选我正解

只有我觉得奇怪吗 你的作息是晚上的 可是饮食是早上的我建议下班不要马上就睡 撑个两个小时 或是早餐晚点吃 吃完血糖上升比较好睡 睡得比较好

你撑不住，辞职吧

孬刚?

比较好奇公司内有宵夜及早餐...让我想到以前同学顾台子间的生活

印象看过研究说晚睡不会不好 不规律才会不好

夜班下班个人经验是很难马上睡...

我轮快十年了，白天你想从7:00睡到16:00？根本不可能，你刚睡下去，然后醒来发现才睡两个多小时，然后睡睡醒醒，发现根本睡不着起床，晚上上班时累的要命这就是轮班的生活

夜班能在白天睡六小时已经很厉害了

好猛，睡不好还可以轮10年...

1700到2130是不是在小补眠一下例如一两个小时会比较好呢

我之前的工作轮三班 早上八点下班 吃完早餐洗完澡10点 直接睡到晚上8点 给楼上那几位失眠者参考

茶 喝茶 喝好茶

我也轮过三班0800睡1800起床，窗帘买能挡太阳的

不错的排法！只是休假时作息也要ㄧ样，不然身体容易搞坏

上夜班时趴着睡

现在什么文都要PO到科技版

薪水如何

个人建议是，睡前先噜一管

夜班一定不健康 因为早上容易被吵睡不好 然后假日又变日班生活 生理时钟会异常

你把22当作原本的上班时间 按照以往的时间点作息即可 生活控制规律影响还好

偶尔还是要晒一下太阳，每天十分钟之类的

不是都程式交易了.

早上天气还不热不出去户外运动吗

夜班就跟日班一样阿 睡醒上班 上班前不要太忙吧

睡下午 我都这样我工作性质是大夜 早上股票是我副业

上班睡