目前轮班轮了5年，
身体没事，健检无事，没三高没脂肪肝
我老爸轮班轮了30年，
身体没事，健检没事，没三高
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我身体只要ㄧ出事，脸蛋马上出问题
前2年刚退伍很热血轮班、憋尿，
搞到血尿、结石初期，
赶紧调整饮食、多喝水，
休2ㄧ定出门运动到流汗会喘
（游泳+自行车）
日班下班不熬夜，能睡就睡
夜班下班不拖拉，至少睡5hr
日班上班ㄧ定早起吃早餐、喝水
夜班上班ㄧ定吃b群、喝水
油炸、麦当劳，ㄧ个月吃2次
烧烤已经很久没碰了............
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到现在五年了
身体健康没事
只是胆固醇稍高一点（高于正常值5）
（医生说要多吃白肉，少吃红肉）
每天拉屎没便秘
养身？！
你去看医生
还是会跟你说
饮食、运动、喝水、睡觉
但是能不能坚持？？