→ leondemon: 可背10L轻量背包，带中层羽绒、备用品 11/15 09:20
我直接写一篇吧
早期初学也时是听说不要背背包，不要穿羽绒衣。
但是后来看海外滑雪者的背包分享以及自己的滑雪经验，现在的看法已经不同。
我现在都是会背背包，而且都会带羽绒衣。
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首先先讲羽绒衣，
羽绒衣的优点就是在同样的保暖度下就是比合成纤维轻。
羽绒衣的缺点是湿的时候，隔离效果很差 (合成纤维湿的时候还稍微能保暖)。
但是要湿到那种程度，就是淋雨浸湿的状态。普通流汗是没有太多影响。
会流汗到整件羽绒衣湿透，那问题是在于穿太多，而不是穿羽绒衣。
羽绒衣不适合在高湿度的雨天穿，但适合在 0 度以下水气都结冰的干燥雪季。
"down jackets are a great choice for skiing in dry, cold areas..."
https://www.backcountry.com/explore/how-to-choose-a-ski-jacket
而且现在也有也有疏水性的羽绒服。
另外羽绒衣的透气性比合成纤维稍差，但绝对不是“很差”，而且是十分良好。
"addition to its ability to efficiently trap heat, down is also incredibly
breathable, allowing it to wick unwanted moisture away from your body to
evaporate."
https://www.outdoorresearch.com/blog/down-vs.-synthetic-whats-the-difference-between-down-and-synthetic-insulati
"Down insulates by trapping air and is prized for being light, easy to
compress, long-lasting and breathable. It’s the insulation of choice in
cold, dry conditions, or whenever reducing weight and saving space are top
priorities."
https://www.rei.com/blog/camp/down-vs-synthetic-which-insulation-is-right-for-you
如果你曾经用过填充度超高的羽绒被，你就能体会又轻、又保暖舒适、又透气不闷热。
而且绒毛用料来源、填充度，对羽绒衣影响很大。低阶羽绒衣跟高阶完全不在一个档次。
通常整体透气性问题是在外壳防水层，而不是隔离层。
无论是登山、滑雪、登山滑雪，各品牌都有出羽绒衣。
若羽绒衣有那么差，那这么贵的羽绒衣早就在户外用品店被淘汰了。
尤其是更容易出汗的登山运动。
至于羽绒衣破掉，那是表布和缝线的问题，跟羽绒没有太多关系。
最后，我说的滑雪的羽绒衣的选择绝对不是又大又厚的羽绒衣，而是选择轻薄的羽绒衣。
轻薄羽绒衣是滑雪时的“额外补充衣物”，是在天气变冷时穿，而不是一开始就穿着。
会需要穿羽绒衣，通常发生在
1. 冷气团来临、天气急遽降温 (目前没遇过)
2. 山下和山上温差大 (大型雪场会有温差)
3. 会在山上长时间逗留 (拍照)
很多雪场有山顶绿线，初学者也能上山顶看风景、滑绿线下来。
我带羽绒衣 10 次大概只会穿 1 次。但我依旧会带，因为只是 1-2 只手机的重量。
轻薄羽绒衣基本上没有透气性、难活动的问题。
因为羽绒衣需要携带，因此就有“背包”的需求。
至于是否一定要羽绒衣？其实合成羽绒也可以，差距没有很大。但我会选重量轻的。
我原本对羽绒衣的语意，其实也是包含合成的替代品。
携带的轻薄羽绒衣本身只是临时增加保暖，而不是保暖的主力。
我原本会一直穿的隔离层，是选化纤的刷绒衣，每个人喜好不同我就不展开。
添加的羽绒穿在刷绒衣外，就算滑雪滑到出大汗，羽绒衣也不曾湿过。
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我是滑 ski，所以我只能分享 ski 背背包的经验。
我背背包已经一段时间了，甚至是背背包的情况下学会刻滑小回转、滑 Slalom。
就我自己的经验，背背包本身对滑雪并不会有太多影响。但是必须满足以下前提：
1. 携带东西不要过重 (我最多背 4kg 多，也没有明显影响，新手建议 2kg 以下)
2. 背包必须绑至最紧、不晃动。最好有腰带可绑。
3. 背包内的重物也必须固定、不晃动
只要背包内的东西跟着身体一起动、一起停，不会晃动，就可以视为身体的一部分。
身体多一点重量，并不会有显著的影响。
人一餐食量 500-1000 g (请忽略很能吃 3000 g 的大胃王)。
厕所排泄重量可差 500-1000 g，水量摄取的差也可能有 500-1000 g。
手机、行动电源、运动摄影机、电池、自拍杆、备品 (镜片/手套)等，就超过 1000 g。
少量的重量变化，对身体没有太多的感觉。
不会因为今年胖了 5 kg，或是中午吃比较多，就变得不会滑雪。
而且滑雪不像跑步，加速过程是不需要对本身的质量施力的。
背包不会导致姿势重心后坐的问题。反过来说，背包反背在胸前也不会改善后坐问题。
大部分的人对轻微负重后的重心适应都很良好，身体都会自己找到重心。
不会因为背了一点重量就站不稳、不会走路。
会有后坐的问题是人的运动直觉和恐惧造成的，就算用大脑命令身体，也很难马上矫正。
就算是高手，遇到不熟悉的陡坡，也可能会有后坐问题，都需要适应和时间克服。
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至于为啥有人说背背包会影响很大，我不晓得。
如果背了背包有很明显的影响，且身体没法适应这个变化，那可能是：
1. 不适当的背包：腰包、单肩包放点重量就会晃动明显。应选后背、有腰带可固定的。
2. 背包和内容物没绑紧、固定：身体转动、跳跃，背包有弹跳感。
3. 背包过重而大幅影响重心、分散注意力
这些都是背包新手容易犯的错。
如果还是真的认为背包会影响，
那建议先找个 30L-40L 的背包空背、不放东西，滑一次试试看，其实感觉不到差异的。
30L-40L 的背包空重大约 500-1000 g，差不多就等于一个 10L 背包加羽绒衣。
如果可以接受，再把身上的 3C 物品、自拍杆、备品 (手套/雪镜) 放背包试试。
至于有些教练会不希望学员背背包，我猜是因为自己本身没有背背包学习的经验，
或是很难判断学员是否正确固定好背包、负重，而影响滑行。
所以把潜在的变因拿掉，比较单纯。
不然依照我自己的经验，正确使用背包对学习、练动作没有太大的影响。
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至于只滑雪道，不登山滑雪，是否适合背背包？
在中大型雪场，即便只滑雪道，背 10L 背包也是很正常的。
https://youtu.be/5FBSTdwrD5Y
尤其是能跨雪场滑的全山券、联合券，回原雪场置物柜拿东西很不方便。
有些雪场有多个票务中心、巴士接驳站。
我经常就不租置物柜，直接把鞋子放后背包，从 A 点进，B 点回。
不用强制回到当初的置物柜站点，机动性高。
而且可以直接滑到巴士站，在雪地上换鞋，不用扛着雪具到处走。
至于背包搭缆车的危险性，就是背包的绑绳没注意而勾到缆车。
若背包太厚，则需要取下、胸前背再搭缆车，防止护栏放不下来。
会因背着背包而跌出缆车，根本原因是护栏没放下而不是背包，其实这些都能避免。
而且背包还救了我一次，有一次跳台跳了 3 米高，身体没转好背部先着地，
雪面偏硬但背包提供了些微缓冲而没受伤。
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以上都是我自己的亲身背包经历，绝对不是讹传听来的。
我没有打算要带风气，或是要别人也一定要带背包，只是提供滑雪爱好者参考。