我现在是待在大夜班，公司过年时期会调整回来让我们和家里过个年再回去。
但调整时差感觉困难度很高。
我之前试过日转夜，前一天晚上一口气睡到下午为止再开始上大夜班。
不过即使如此，大概也要一个月习惯为止都恍恍惚惚的。
网络上查到的一些建议是建议轮值夜班前一天先在下午小睡一下。
这样不清楚会不会比我的方法好，毕竟能尝试的机会很少，等过完年后再试试看。
不知道有没有什么撇步，可以让日转夜或是夜转日的时候，舒服一些呢？
请问版上前辈们有相关的经验和心得吗？先谢谢了、新年快乐！m(_ _)m

撇步就是硬撑

撇步就是去找正常工作

大夜就是两段式睡眠窗帘用遮光好一点的

靠年纪硬调喽…………年纪大就换工作吧

撇步就是撑到身体出状况你就知道撇步了

记得买保险 轮班伤身体

说伤身要买保险的一定没轮过班 只会打嘴砲 可怜

我不知道怎么调 但大夜班上久了 接近40岁 白头发一堆

本人轮班2年转正常班 后来又跳槽去轮班 因为oncall实在太累..

下班后跑步 之后回家洗澡马上睡

房间窗帘要能全遮光 上大夜当天晚上吃饱就睡到出门时间

谢谢建议！我都先试试看，看哪个有用、比较适合我。

褪黑激素可以帮到你

轮班跟正常固定班比 就比较伤身体你自己加一个oncall额外条件在那里叫，是以为自己是全世界标准喔在说那个炉石0 不是回原po

我之前是分两次睡，下班直接去运动，完了喝杯豆浆然后睡到中午或下午，起来以后做自己事情，期间吃个正餐然后上班出门前会大概再睡2-3小时。

以前一个月轮调一次，前几天真的会不适应

自己的经验是，调时差的时候要找事情做，不能觉得很累就瘫在那边，因为你瘫在那边基本上会越来越困，所以能出门走走就出门走走(但不要疲劳驾驶)

体质好不想麻烦事当然适合轮班囉 这很看个人的

我只知道赶紧换工作，留点命可以花钱

大夜班找可以躲起来睡觉的,像加油站这种

硬撑（30岁前轮花花班医疗人员路过）