过来人给你建议
1.要戒糖
2.要戒咖啡因
3.真的要运动
以上是我病程中自己搜寻资料，透过跟医生讨论并在自己身体上实施后成功
4.找到合适自己的第二兴趣或专长
（可能是运动也可能是电玩，更可以是第二专长如程式语言）
5.寻找让自己变这样的人事物并远离它
（有时候很难，大概就像要我直接跟路上正妹要电话一样难）
我看很多乡民提到说不要去想令人烦心的事
真的很难！大概就像要我倒立走忠孝东路九遍吧
其实跟个性有关，有时候它就会像一阵风一样进来，过一阵子又突然消失
有时候它会因为外在环境或人或事物而又在你身旁对着你喋喋不休
你能做的就只是跟它吵架，说服了它并说服了自己，它才会消失
大概前几年吧，我也是这样被诊断出焦虑和恐慌还有自律神经失调，并发失眠头痛再加上胃食道逆流
并发症会让你的自律神经失调以及焦虑恐慌越来越严重，西医能舒缓症状，通常要吃一年以上，而且还很容易复发
后来我从饮食以及生活习惯改变，有成功改善很多，已经一年以上没使用药物舒缓，给你参考
其实我过程省略了很多细节，如果有机会我在看把过程po在哪个版吧XD