最近刚转职不久，在学习了约两个月后，准备要开始大夜班的生活。
说来害臊，自己是因为好奇心、加上有这个环境才想尝试看看大夜班。
看了版上很多关于大夜班的讨论和资讯。
先买了窗帘把房间弄得阴暗，也有买耳塞与准备白噪音想办法隔音。
饮食部分也是四处踟蹰了一阵子，找到一些店家和超市准备食物。
对于自己身体健康状况也是没有把握，不知道能不能顺利适应。
看到很多关于健康的资讯，感到颇为忧心忡忡。

下班后的睡觉建议分段睡，上班前半小时，最好是保持刚起床的状态，较有精神，所以我都分两段睡眠，上班水能喝就喝，保持水分充足。

谢谢楼上分享，看了一些资料，睡眠感觉也很有学问。

固定大夜跟上常日没什么差

原来没什么差吗？主要是看到一些伤身的资讯感到有些害怕。

没有轮班 常态大夜 身体不会错乱 适应后就没问题了

B群跟褪黑激素可以参考看看

休假的时候要抽空去晒下太阳。

谢谢心得，这样比较有信心能够适应了！有买B群了，不过褪黑激素还没有入手，明天再去买！好的，祝福自己能够撑过这个礼拜。

重劳动业还要干晚班，上班注意安全一点，危险性很高

做大夜班解决短期经济上的困难可以，但超过半年~1年以上后，能做正常班是最好的，我刚出社会也做过半年大夜的工作，但我身体原本就没有很好，找到新工作虽然薪水少一点也是马上就换了

真的！要好好注意安全，安全措施都要做好。

可以思考下一份工作，过来人劝你。

看适应得来不来吧，没办法可能就转回日班了。

觉得上大夜的都很猛

大夜班真的超伤身体 过来人都知道

明天大概就可以体会看看有多伤身体了，希望撑得住。

不用轮班的话其实还好吧 轮的才是惨的

泡棉耳塞不舒服的话，可以戴黏土耳塞，我失眠都靠这个

不太清楚轮班状况，感觉也是很恐怖。平常习惯带硅胶耳塞，没有试过泡棉和黏土的，不知道戴起来会不会比硅胶的好。

全世界一堆人在上夜班 哪有这么恐怖

确实是，只是常常听说一些关于大夜班的危险性。

如果是 固定大夜 基本上还好主要是 轮班制 那种的大夜才伤

轮大夜最惨，然后是固定大夜，白天睡觉生活噪音比较没办法避免，窗帘尽量换成全遮光的窗帘

该准备履历投薪水更多的常日班

噪音方面真的得想办法处理，虽然不是闹市、但偶尔还是会有一些声响很容易吵醒。

那个无解啦，我就遇过楼下连续施工3天，那周完全睡不着，只能逼自己回家立刻睡觉，睡多少算多少，超痛苦

多久循环一次啊？ 还是固定大夜？

我都早上回家吃完早餐，一有睡意马上睡到过中午

固定夜班3年了，可能我本来就夜猫子吧，比起以前上早班，我精神好多了XD我就下班累的话，先睡一个小时，在起来做自己的事，然后做完再睡到上班前，那我同事是一下班直接睡，睡饱在起来做自己的事直到上班耳塞，抗噪 耳机跟眼罩必备

睡觉看人 有人睡两段 有人睡一段 自己调整看看 怎样上班比较不累 我工时是0000-0900 睡觉都是下午2-3点睡到11点 供你参考 夜班睡眠是重要的 隔音 隔光要弄好一点 不然睡不饱上班会想死

固定大夜其实还好，轮班制的大夜才是真的伤身体

财产先想好怎么分配

尤其半夜精神不济要特别注意工安方面

褪黑激素可以买美国iherb

今天家里附近有在装潢，不过声音还好，还睡得着。常态、固定大夜哦！眼罩忘了准备了，虽然说有窗帘、不过多多少少还是有些光渗进来变得没有完全黑暗。公安真的要注意，不过防护措施都有，所以受伤的机会不大，但疲劳骑车回家还是要很小心。谢谢推荐！

有透光就不够，要遮挡到你白天关窗户窗帘，房间内也几乎如夜晚简单的可以透过贴报纸，也好拆装改善

好的，谢谢你，那我明天来贴报纸！要上工了、内心忐忑不安，不知道自己能不能顺利度过。

安啦，就工作而已

去买不透光的无胶静电贴 直接贴在窗户玻璃上 缺点就是没采光

保重

退黑激素台湾好像买不到 要国外网站

感觉你已经做蛮足的了，可以多买一些保健食品

就当作过美国时间

纪录一下状况，第一天晚上工作有点困，脑袋比较不灵活。白天约睡七个小时，感觉睡眠品质偏差。第二天晚上工作精神有好一些，比较没那么困了。

常态大夜还好，我15天轮三班一轮，更伤身！

我警察 5天内轮完早中晚班 上下班休息时间常常间隔6-8小时而已 有人比我血汗吗

轮班感觉更恐怖，我可能真的身体会受不了。@@

褪黑激素有的人没效 我自己是吃久也没效 可以先慢慢适应看看上班可以吃口香糖之类的吗？ 稍微提神

准备…补品

谢谢建议，我前四天都没睡饱睡好，晚上即使喝茶提神也还是很晕，今天才终于一觉八小时睡到底。Orz可以吃口香糖，昨天太没精神了、同事给我口香糖还挺有用的！