一直都没在控制餐费，公司三餐自理，加上我又都是夜班，餐费开销一直都不低，营养也
不均衡。
第一第餐几乎都是以便利商店为主，不便宜也很难摄取到足够蛋白与纤维。
第二餐则是一般人常吃到的宵夜，不外乎就是烤、炸、卤的。
最后一餐就是以早餐店为主，但这餐算是我的晚餐，常常都是双份以上的量才有饱足感。
一日的餐费常常都在6-700元甚至以上，长时间这样吃导致我去年底开始常常往肝胆肠胃
科跑，症状就是腹痛、拉肚子等等，胃镜也照了大肠镜也照了抓不到原因。
这段时间就常常在思考自己这几年饮食习惯，最后就开始戒掉含糖饮料、减少外食、减少
糖类垃圾食物等等的坏习惯。
目前也改成自煮一天300左右就能吃够蛋白与纤维，执行了快一个月内脏脂肪跟体脂肪都
下降不少，之前的腹部时常闷痛也没再发生了，餐费也减半了，至于省下来的钱跑哪了那
又是另一回事了。= =....
(手机排版请见谅）