※ 引述《zx153w (oWWWWWWWWWWWo)》之铭言：
: 应该说我服役前是个弱鸡，
: 以前体育课外从来不运动，
: 体能弱到极限，
: 有次我硕班赶上课时跑步，
: 跑一百公尺头就发晕眼前空白，
: 更不用说成功岭时是跑坡，从来没跟上过一次，
: 但我还是慢慢跑完全程，
: 唯一有跟上是测验那次，
: 当时进去前被甩，
: 很气自己是个弱鸡，突然想挖粪涂墙。
: 后来服教育役，在学校好处就是宿舍旁边就操场，
: 我规定自己每天要跑三公里，
: 一开始边跑边走，我还是尽自己极限去跑，
: 三四周后发现我可以全程跑完了，
: 有点小感动，但还是要23分钟没有达到成功岭标准。
: 习惯三公里后加长距离变四公里，
: 就这样每天跑，顶多偶尔休息一天，
: 退役前三个月，
: 有次测自己3000速度，14分30秒，
: 感觉到自己真的改变了。
: 之后有时候心情好会绑加重物跑，
: 或者一次跑八公里，
: 操场跑腻也会跑马路(我在的地方是乡下)。
: 退役前两个月服役地区有办马拉松，
: 我就报名半马下去，
: 第一次经验不够，我还全程拿休息站食物吃= =
: 后来名次中间偏下，但很感动，
: 已经不是当年那个跑一百公尺就会头晕的小弱鸡了，
: 就这样一年，粗略估算应该有跑超过1200公里，
: 体脂肪从23%降到16%，
: 这一年边跑步边体悟人生，
: 每次跑就会想出很多事情，
: 退役后改重训，
: 一个礼拜只剩跑1~2次三千，
: 有时候觉得服替代役蛮不错的，
: 至少那一年开始就有运动的习惯，
: 小男孩变成男人的感觉。
从这篇只能看出，服役顶多让你看清你之前的体能管理有多糟糕
这个年纪的年轻人，除非有痼疾，否则跑一百公尺头昏，是很夸张的事
原po还算是幸运的个案，至少之后养成了运动的习惯让自己身体更好
看看成功岭新训的生活跟饮食内容就知道了，蛋白质摄取严重不足
几乎吃不饱，一天只有慢跑20分钟，对于有在运动的人根本不够
大多数人庆幸自己新训或干训瘦XX公斤，多半是饿瘦的或是平常根本没在动
肌肉量流失的比体脂肪更多，基础代谢跟体重一起往下掉
往后的日子要是一恢复原来的饮食跟生活习惯缺乏运动
很快就会复胖回来
结论就是对于平常有在做一些很基本饮食控管跟有运动习惯的人而言
‘服役这段期间就只是在摧残你的身体而已’
营养不够，运动量不够，除非你运气好选到能自己选择食物跟有时间运动的单位
要不是进去成功岭那段日子，我还不知道，自己的体能跟肌耐力可以变得那么烂

不能同意你更多

好险现在十二天就离开成功岭了有重训的应该很痛苦 眼睁睁看肌肉流失

以为肌肉是豆花喔 12天是会流什么啦你说有的单位让你一整年都没机会好好运动，这我同意只谈那12天的话，造成的影响根本微乎其微好吗

12天流失肌肉量...你发去重训板没被嘘爆随便你

成功岭根本在摧残身心，枕头睡到头皮发霉肌肉量是不至于少，但对平常有排重训菜单的根本噩梦肌肉发痒，看到单杠偷偷去拉马上被电飞

真的很摧残平时有在重训的人

12天你就这样了 我看你稍微住院可能就要一辈子躺了

对有运动的人真的是折磨XD看到手上的茧慢慢消失内心好痛

12天流失肌肉的 不到40岁就会流光

有人的盲肠掉到地上啦

同意+1

偏偏主食的肉又不能多吃

是不健康，但12天流失掉肌肉也太夸张了....这跟女生说担心练太壮一样扯

噗 没人规定你半夜不能起来徒手阿 科

完全同意，成功岭出来肌肉扁一大半

不知道拿挂毛巾的铁条来吊单杠有没有搞头

半夜练徒手准备内分泌失调吧

12天

里面的食物一堆淀粉，蛋白质少的可怜，真的有够烂的

完全正确 十二天没重训 然后吃的超烂 痛苦死

吃饭时间看到四周都是光头，旁边又有人干干叫，食欲先掉一半

成功岭吃的算好了 现在吃营养午餐都觉得更难吃晚上出去15分钟机车车程只有炒饭炒面卤肉饭这种还只有三四家 轮流吃 但连菜都没有难怪隔壁村的会自己买炊具跟每周跑回老家买一堆食材来煮

当初学校的厨妈有够会煮 全校吃肉的成年男子加我只有两个从刚下成功岭的人生体重最低点两个月内飙到最高XD

原本就有在运动的人 服役根本是把好不容易练起来的体能打掉 跑步？健康操？是在暖身吗 还有吃的那什么鬼东西在里面没饱过 更别说缺乏营养了

说12天不会流失的应该是原本肌肉量太少吧 有没有流失也没差

12天会掉肌肉没错，身边教练朋友的IG滑到成功岭期间都爆瘦，原本粗到进成功岭，出成功岭瘦一圈，下单位开始重训才粗回来12天不会流失肌肉的，是因为你根本没肌肉可以流失没错

蛋白质吃远远不够 无法重训 又每天三千的有氧 本来掉肌肉就刚好而已 只是多跟少的问题

我新训变胖了...每餐都加饭菜！只跑3000根本不够消耗