今年朋友揪团一起挑战台北马，没想到朋友没中，我中了XD
他心情调适完建议我应该要有双专业一点的跑鞋，还陪我一起研究
结果周五中签、周末买鞋、现在已经开始训练了，也是效率100分
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目前平均配速看跑什么，整体大概在5分到6分之间，还有进步空间
爬文跟评估后最后入手了adidas今年新出的Boston13
有看到很多板友说Boston系列训练比赛都适合
其中13穿起来又相对更舒适，也算适合我这种还在起步中的跑者
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外型我觉得比前代更帅气，四个颜色都很耐看，最后选了经典的黑条白底
鞋舌根后跟的部分都很柔软包覆，下班后可以不用换鞋直接跑一波
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因为是第一次入手这种跑鞋，一开始看到中底这么陡峭蛮害怕的
首次试跑后才发现推进效果不错、软硬适中回馈直接，适合我这种习惯前掌落地的跑者
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短时间内尝试了各种课表，一开始只想拿它来跑长距离的我真的是小看它了
短间歇速度推得上去不会软脚；长间歇也能维持稳定节奏
LSD脚底支撑度够，不像传统薄底鞋那样跑到后段小腿爆炸
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以定位来说，Boston13介于日常训练鞋和比赛碳板之间，算是全方位型
对准备半马或全马都蛮实用，要说小缺点的话，应该就是鞋垫小滑
但有可能是因为我的落地方式，换个鞋垫就好很多了
临时排了一个课表想请各位大神帮忙健检一下
周二：短间歇400m/800m，配速4’50–5’00/km
周四：长间歇1K/2K，配速5’10–5’20/km
周六：LSD 12–16K，配速6’00–6’15/km
其他天轻松跑or休息
想问半马备战课表这样ok吗?
有考虑再加一堂Tempo是不是会更完整?
纯分享心得，也顺便讨论一下课表安排，感谢!

LSD 这么远是不是太硬啊XD

目前Boston 13服役中，现在体感下来很稳定，不会太弹，也不会太硬，不太像炭板的感觉，当天试了pro4太弹了，我的脚可能撑不太住

Boston 13是玻璃纤维柱而已，自然就没pro 4激进

想请问bosten 13适合前脚掌落地跑法吗？

一周已经三堂质量课够操了，你还要再加？然后假如之前单周质量课跑量没那么高的话，建议慢慢增加上去，不要一开始就直接同时吃三堂质量课，你受伤机率会提高不少

才刚跑LSD就这么远吗@@ 我记得半马有12~16K就够了训练完 最好是还有余力想马上跑下一次的感觉

莫名的有种 味

YA

其实这双不用在意哪里落地，整体来说各方面训练感觉都适合

业就算了 == 课表这样排很快就受伤了

加点钱直上Evo SL, 这双都不用叶就卖到翻掉...XD

这双有卖到翻掉?我提速起来就发现脚感不够顺 只能说一般情况下堪用

B13跟B12一样，适用各种课表，不过脚感更软更舒适很适合跑长距离

别忘了EVO SL前几周鞋版也有一篇Ya文后来被嘘烂

没有被嘘烂啦其实我觉得13比12是退步，而且因为有EVO SL所以13存在很尴尬

质量课表一周两次已足够，短长间歇择一，建议前期训练短间歇，中后期长间歇

个人13比12好穿

如果400间歇只能跑5分速附近 那LSD配这个速度有点太快吧然后目前程度其实不跑间歇也没啥差 把其中一个换成tempo就好了 甚至另一个也可以换成渐速跑

按照VDot Calculator，如果短间歇在5分整，轻松跑应该是6分多到7分头

整篇都是业配的典型结构，不过反正这版好像也没有太反对XD主要是你的目标是多少？现在能跑多少？都没写就问了课表，然后图片都在拍鞋子...

我还以为阿迪不需要ya

我反而觉得波13更适合跑间歇，虽然Rods没有变动，但中底设计调整，整体反而觉得推进力有更强

波13鞋子的重量不轻, 真要跑间歇可以等takumi sen 11...

就典型的那味 好多都这格式呵呵

连MLSS配速都没有要怎么健检课表 ==

我一周只有一次质量课 其他都是轻松跑, 现在以备战台北马为例, 8月质量课跑400/800短间歇, 9月会加到1200/1600间歇, 10月11月是2K/3K长间歇, 11/12月就是LSD为主了. 中间还有两次比赛来看看准备的如何, 适度调整课表.

我是觉得13比12好看啦，而且好穿，但上面有个更好穿更好看的Evo sl真的很尴尬，所以我买了Evo sl后就没有买b13了是说前阵子阿迪一直叶Evo sl我也觉得很纳闷，明明卖超好

有业配我个人不觉得是坏事 如果没有那些大量洒出去的业配跟广宣 我根本没办法从茫茫鞋海里面挑鞋子 而且这些业配还能养活一些跑步KOL 不过爱迪达死不出宽楦的鞋子 我这辈子永远都只能看着人家业配说多好穿 但永远没办法入手 nike也是一样概念 都要来亚洲卖鞋 这两家又是前两名 死不出宽楦不知道有什么问题

爱迪达还比耐吉宽一点了......宽楦我一律推nbAsics也不错

业配不是坏事，但假装分享心得夹带业配就是不行因为有利益关系不会知道是真心推荐还是像网红一样收钱办事

叶配只会说好话不会说坏话说叶配不是坏事，可能是因为鞋子功课做得不够多，这样会被叶配影响喔到时候买到不适合的鞋子，是不是要怪其他业者没有叶配呢？我觉得打广告和叶配根本是两回事，不能混为一谈打广告是业者必须做的，叶配是业者出钱请人假装的这样还有人觉得是一样的吗？现在网络叶到一个我都搞不清楚到底真相是什么了

会业配吗？要业配应该推EVO SL真的帅

EVO SL就要洗日常穿搭也能穿，波13就要洗超舒服超软超弹半马全马比赛也能穿

鞋厂多又那么竞争 又不是只这家 要业也不奇怪

我有穿boston 12 训完蛮好穿的，有YouTube说波13穿起来像飞马，我就完全不考虑了是现在的飞马不是以前的

我也觉得小飞马不像以前那样了以前的比较好穿

台北马Boston13+1 我光是自己训练成绩就已经比去年进步了