最近小腿一直出现奇怪的不适感
常见的跑者伤害都找不太到类似的症状
想请教一下有没有人知道是哪里的问题
体感自认肌肉状态普普不像是肌肉引起的
每踩一步就会有腿软无力感
主要痛点是在腓肠肌跟阿基里斯腱交接处
不过那痛点不是很明显 整只小腿都有感
走路时接近无感
上下楼梯、跑步时很明显
并且只有单只脚有这问题
不像痛也不像酸 就是会软一下
也不太像神经痛的感觉 但比较接近就是了
持续一个礼拜多 不管怎么放松肌肉都无效
所以感觉不是肌肉问题
请教各位跑者有类似经验吗？
作者:
sn245763 (Herman)
2025-08-22 07:37:00怎看你都一直在受伤？变强这件事真的这么值得不断牺牲自己的健康来达成？小心反复受伤变成永久性伤害，一辈子都治不好，身边看过太多例子。
听起来像比较深层的肌肉受伤 建议先找复健科医师 问他能不能开微波或超音波给您 自己在家可以用45度左右的热水泡小腿20分钟之后再按摩或低周波有些医生会开热敷+电疗 您问看看您的状况能否用微波+电疗/或超音波+电疗这样 这是最不花钱但花时间的方式
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2025-08-22 08:16:00热身、收操、按摩有确实吗?我以前不注重这三样也会常有不适感，现在严格执行已经很久没遇过了
如果基本放松按摩没改善 还是看复健或物理治疗比较好
作者: s903558 (masai @ jb) 2025-08-22 09:55:00
上来问不如去找专业医生 让他看看摸摸检查
日本汤屋温泉水也差不多43/44度 45度水20分钟后就剩40度上下 没人会边泡脚边加热水吧
作者:
bow76 (鞠躬76下)
2025-08-22 10:08:00那个软脚感我懂，所以我觉得是MTSS，X光跟超音波扫不出异常的状况下，医生通常就会跟你说“可能是深层肌肉拉伤”，然后开个热敷加电疗给你，然后做了两周完全感受不到改善，依然一跑就痛，那最好问医生是否需要照一下核磁共振。 但若是MTSS，根本原因可能是跑步时有脚尖戳地板（就是你以为你是前掌跑法，其实是垫脚尖）的问题，要调跑姿、落地点、加强胫前肌、复健期最好穿小腿套跑。以上是我个人经验，非医疗专业再看了一遍文章发现原PO还没就医，赶快先去看医生啦！
肌肉使用过度，容易受伤，记得要定期找运动按摩放松推荐你去锐卡运动按摩~徒手按摩+超音波放松肌群
作者: alexlsusumu (无糖肉桂卷) 2025-08-22 11:14:00
除了放松不适部位的肌群，也可以把上下关联的肌群也一起处理，最近个人觉得脚掌的放松也很需要操作
找物理治疗师看看 我大腿无力 治疗师是说过度紧绷 导致收缩出力和受力缓冲都不好
建议找神经外科照个核磁共振，很可能是脊椎神经压迫(简称骨刺)如果住新竹，推荐国军医院 叶坤杰 医师
作者: yun392001 2025-08-22 12:20:00
曾有过类似经验，激痛点找看看，阿基里斯跟腓肠肌交界处的手指按压到深层缓揉看看。
有过类似经验，夏天训练流汗多，缺电解质，多吃盐就好
作者:
domain (domain)
2025-08-22 12:56:00只有跑步前半年肌力不足时会, 遇到交接处酸痛都直接休4天跑步引起的问题先全休看看, 还是好不了才会就医.
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-08-22 19:40:00全脚包括臀部，徒手按压找问题，。然后伸展，练髋动作做看看，
作者: nknusmallap (ap) 2025-08-22 19:59:00
我半腱肌拉伤时有类似的感觉，超音波照出来时我还不相信，因为位置不大一样。
嗨各位跑者，刚刚去看运动伤害科，不意外的医生查不出来，帮我针灸而已，过几天去运动按摩看看。医生照了超音波没问题，触诊没问题，也认为不是神经问题。
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-08-25 11:13:00这样个人不负责补充建议一点点，可能综合因素引发的症状，肌肉紧绷就推松，筋膜有颗粒就用筋膜刀去推，胯下臀部也要柔，然后把髋练开，位置不好说，前中后有不通畅就会在某一处引发症状。
目前觉得肌肉状态都挺好的，没什么特别的酸或痛，文章的问题真的自己体感也不知道是哪里出现问题 医生也查不出来