我最近和教练检讨我跑不快心率高的问题
我跑龄约一年，跑了三个多月的汉森课表
教练说照我的跑量 心率应该降下来 速度也应该更快


从以昨天轻松跑数据来看，心率会到160以上




照汉森的表格 我轻松跑约是7 min/km
后来有讨论到可能呼吸效率问题
在这连结4分30秒开始提到
https://www.facebook.com/share/v/1BkmM15H5n/
zone 2应该每分钟是呼吸20到25次
以步频180来看是7到9步完成一次呼吸
而常见的两吸两吐 约是45次呼吸
如果次数高于这次数的话，可能效率不好
进而衍生其他问题
请问大家你们轻松也是这种频率吗
我自觉应该跑步效率不好 但没想到差这么多
我在二月时开始汉森课表的 跑到现在是夏天
气温是其一 ，不过我上周阴天有微风时去跑
体感轻松 速度放慢 一样心率到155
还有其他可能原因吗?
谢谢各位

我跟你一样，数据差不多，我是觉得没差耶就继续跑. 每个人心率区间不同，体感是轻松的就好了.