大家好 我找不到操场跑步训练方法的版
这边是路跑版 如有违规 我自己会删除
最近 医师叫我运动了
我最近喜欢跑步运动
上个月 研究 左右撇子跑步的方向
于是 我休假都去公园大操场运动
跑步一个月半了跑25次了 带码表测试
时间 还是在56秒最快到1分03秒之间
没有进步 希望未来进步在50秒内
年纪下个月就要30岁了
运动可以活比较久
我的问题是 我是左撇子（自认双撇子）
跑步急速测试之后 为何顺时针方向一直赢过比赛规定的逆时钟方向呢？ 测试20次都是平均差4秒
如果我要训练逆时针跑步和顺时针一样成绩 要怎样训练
谢谢
补充：操场400m
单纯的训练肌肉发达协调度而已
没有别的比赛目的 和减肥而已
作者:
watanmila (watanmila)
2025-04-12 17:30:00若不是，就是姓邱
成绩有落差我不知道为什么 但是原理上就像是最近板上常说的hrv有关 - 肌肉跟能量系统顺时针跑 表示这个方向跑 1. 心藏- 血管等等系统- 肌肉的适应度不如另一个方向2. 神经系统仔细想想 就是用的比较差这个训练起来要怎么设计啊？请高手回答器材演奏我会 但跑步我不会
作者:
locka (locka)
2025-04-12 17:48:00你的400公尺非常快！可以先纪录两种方向跑弯道跟直线时的秒数(正式田径地上会有线可以参考)，找个人帮忙按码表或是录影，理论上应该是要差在弯道，但个人经验有时并非如此。弯道技术是可以训练的，逆时针多跑就可以慢慢抓到感觉。题外话，如果只是为了减肥或保持良好的运动习惯，比起all out，跑有氧可能是更好的选择：）
是的 我也觉得 我以前不敢说日文 现在能随意口说表达不擅长的感觉消失了讲话动词位置不一样 应该跟你情况有点类似热情可以克服
作者:
yur 2025-04-12 19:31:00我400能在90秒内再来回答
作者: tim061222 (KUku) 2025-04-12 20:29:00
我个人跑一些国中大学操场最外圈时很多时候一圈不足400公尺…
作者:
locka (locka)
2025-04-12 20:46:00顺手查了一下，目前台湾历代400m百杰100名为48.35，原po加油~
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2025-04-12 21:47:00有够快@@
作者:
sickiam (冷静与热情之间)
2025-04-12 23:07:00这再练一下可以参加全运会了
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-04-12 23:20:00近30岁信手拈来土炮练法1个多月就56秒, 这起点很高阿...
作者:
mainsa (科科)
2025-04-13 00:58:0056秒真的超快 我间歇用90秒的速度都快死惹
以素人来说算快 但全运会想太多练一下大概可以比全大运乙组
作者:
locka (locka)
2025-04-13 01:13:00我看了你在八卦版po同样的文，提到你说你是99公斤肥宅，如果这个资讯属实的话……抱歉，我不得不怀疑你自称400公尺56秒是在唬烂（欢迎打我脸拜托）
作者:
sn245763 (Herman)
2025-04-13 11:26:00以下开放当兵5K随便跑都18分的都市传说。
作者: jerry4807 (jerry) 2025-04-13 15:03:00
被医生要求要开始运动的人400m可以跑到56秒，欺负人啊！
作者:
Touber (谢谢你9527~~)
2025-04-13 16:06:00400米能跑进60秒已是秋森万等级，羡慕。
作者:
jyunwei (jyunwei)
2025-04-13 16:33:00因为医生看了他的体质觉得不运动浪费而要求他开始运动
作者:
jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!)
2025-04-13 18:53:00应该是跑到200m的操场
我跑错了 而且 我上次穿安全鞋 跑最外围的跑道 下次不会再跑错了 会穿运动鞋弹性的 训练证明顺时针跑速大于逆时针跑理论实验而已 八卦有再发文了
作者:
yes645 (踏淼)
2025-04-13 22:04:00体重接近3位数 很长一段时间没运动习惯刚开始跑 这种配速我觉得484跑200m的不是跑400m的不过也欢迎下载个运动APP纪录一下 狠狠滴打我脸
作者:
hebe986 (天兵花生)
2025-04-14 10:44:00有没有一种可能，操场是200m/圈或300
我不负责任的推理 如果你的目标只是跑步 那就继续跑步如果你的目标网上看了一下忘记你说的是什么==“单纯的训练肌肉发达协调度而” 是只身体的话1. 用起来比看起来重要 同不同意?我想有可能不一定 例如健美运动员==我是一个职业钢琴家 业余的教学者 我会说 左右手的能力相近是表现力相近如何联系?练习1. 变化力量 敏捷 面对的挑战 都要变化 不要用同一种强度去为了不是惯用的一侧没有不擅长的感觉2. 我想了很久怎么定义== 应该说- 脑袋不无聊为什么你要一直用它 如果每一次你用它 都感觉没有探索欲望 你的感觉也不会灵敏 也不会想延伸我看到职业球员的训练很多 抛药球 身体绑东西跑步 左右角度面对干扰投掷对运动 这么大的范围来说 不是很容易对演奏来说也是我想 对长跑运动员来说这通常不是一个问题↑就你的问题还说 他们不太需要考虑这个抱歉 打了一些废话 没有能力解答而且你的问题还不错 很少见
作者: jjrdk (扣区旺) 2025-04-14 22:36:00
你30岁前先学会分辨400m跟200m场地的差别毕竟两种场地弯道不一样
近百公斤400公尺跑56秒 不是全身肌肉盔甲就是在唬烂
还好啦 小事，很多跑10km的也说自己参加马拉松啊
作者:
locka (locka)
2025-04-15 15:47:00刚好这几天滑到一个影片在讨论这题，最早其实没有固定田径场跑道方向，不过后来因为一些原因（包含人类的心脏在左边、地球自转的柯氏力等），逆时针跑比较有助于缔造好成绩。(虽然我个人认为最重要的原因应该只是统一方向比较好比较不同场地的纪录)
作者: cxas 2025-04-15 16:18:00
作者:
mainsa (科科)
2025-04-16 18:15:0099公斤有糖尿病被医生叫去运动的人400可以跑56秒 简直吓死人 最近的森万484越来越过份了