大家好，
我是新来的，自己跑步只跑操场，大概跑 8-10 圈，
跑一天至少会休一天，避免膝盖负担过大 (以前打篮球多，偶有左膝盖酸痛)。
现在都是穿篮球鞋跑步，因为跑完后，会接着练习投篮这样。
但今天偶然在 YT 上看到这个影片：
现代人忘了跑步的正确方式(跑鞋的误区) - 畅销书解读《天生就会跑》
https://www.youtube.com/watch?v=B1OgDDb_lTs
影片中有说到，厚底跑鞋的缓震功能，会影响到脚掌原生的机制。
看完后，才想起来以前有看过的观念，似乎有呼应。
“不能以脚跟着地，要以脚掌前缘着地 ...”、
“跑得快是因为步频高，不是因为步伐大 ...”
观念来自这本书 (没有看完) - 跑步，该怎么跑？
https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main
所以想说，是否要买一双专门跑步用的“薄底鞋”。
然后搜寻了一下版上文章，似乎“薄底鞋”目前已经生产量少了。
不知道大家会特别买一双薄底跑鞋吗 (长期训练用)? 感谢!

跑鞋科技改变了，厚底鞋变轻了前脚掌着地不是王道，跑步动作顺畅更重要厚底鞋缓冲好，可以降低脚底负担

脚掌怎么着地是假议题 而且近几年跑鞋已经进化太多 那个影片完全就是过时资讯了

不过篮球鞋满重的，着重的应该是脚踝保护？可以买一双板上推荐的缓震鞋跑跑看

全力短距离冲刺,有办法脚跟先着地也是厉害...我是没办法

那边先着地的时代已经过去了...

认同你的想法，以前也是打篮球穿nike气垫，后来ACL开过3次刀，才重学落地方式(一定不要股四头用力)，推①merrell vapor glove5穿过4、5双，比6耐磨，amazon特价可入手。②xero shoes hfs2，没想像中耐磨，只能从官网买。③Inov-8 bare-XF,颇耐磨。赤足感：①>②>③。

born to run出版的时候是赤足鞋最红的年代，运动科学跟科技都会进步的，当年所谓的厚底鞋，在现代都被定义薄底鞋了。现在跑鞋中底革命后，跑姿的矫正更像是为了效率提高，而不是避免受伤，天生的自然跑姿基本上是最不会受伤的，厚底鞋则是相对更舒服而已

如果想要薄底目前就adios9 kinvara15比较像一点 但跟传统薄底有不小差距

我只有一双薄底鞋nike streakfly 1，有点难跑，但是穿来跑间歇数据又还不错

非常感谢楼上各位大大分享资识，感恩!

Wave duel 4

想要自然跑姿买drop低的鞋就好

adizero rc 4 便宜耐操

前脚掌着地害一堆人踮脚尖跑发炎

我觉得过渡顺畅比着地方式重要

只跑5K其实穿薄底鞋反而能发挥间歇冲速度 现在会流行穿厚底Q弹鞋 是因为跑全马对脚的负担真的比较小比较舒服 而且全马不效果用冲刺 加上科技进步 碳板助推成绩进步真的很明显口耳相传

说实在训练的话，跑鞋不会是重点，重量不会让脚有太大负担，跑步的姿势是ok的，都可以

非常感谢楼上大大补充知识，感恩!

目前市面上买的到较薄的有hyper speed(17mm-24mm)跟LYTERACER 5 (10mm-20mm)，给你参考

前脚掌落地没什么问题吧==‘ 我的经验是不要集中在脚趾去落地就不会磨到皮或是黑指甲，我自己也是在修正中

美津浓 WAVE DUEL 4

前阵子也是看到这影片想穿看看薄底发现真的很难找如果只是练投篮不用篮球鞋吧

感谢楼上大家补充，会穿篮球鞋是因为在运动场有时有人报队揪一起打，有时会参加，就穿篮球鞋了(之前是NB-574)

要能跑又能跳的薄底鞋 可以考虑买排球鞋阿XD

会跑的什么鞋都可以吧XD

"虎走"最平均吧...算薄也有缓冲性,外底又耐磨虎走有路跑版和训练版，买训练版还不错不过近年的"环保"跑鞋过季就容易变硬/脱胶,留意出厂日

虎走似乎已经停产了

薄底或缓冲少的鞋子有个好处，就是体感比较容易掌握落地的重心位置。体感能掌握重心，足踝也比较容易稳定，就像不会有人穿慢跑鞋做杠铃深蹲一样。我觉得对新手来说，能掌握重心对建立稳定跑姿有帮助，有基础后再去选其他鞋子是不错的策略。

感谢楼上大家补充建议，我今天有去操场小训练。尝试着像影片中说到，转念单纯喜欢“跑步”这件事，让目标圈数与成绩淡去不知道是否是心理作用，感觉似乎比较可以跑更长时间

wave duel居然有4 我的3代还跑不到300K

看完这本书、调整里面所谓的“关键跑姿”后，我几乎没受伤过。蛮推荐的。

请文请问楼上是看了哪本书

drop低推荐noosa tri16 厚度算蛮刚好的 可以尝试看看

美津浓wave dual 4或WAVE REBELLION SONIC 2

可以去淘宝搜寻朔溪鞋，有兴趣可以买双回来测试测试

最近也在找薄底鞋，真的很难找，最后在日本拍卖网还能找到一些。跑了那么久还是薄底训练脚，觉得比较不容易受伤，这个观念在我身上证实太多次，还是觉得非常认同那个影片，并非过时。