■前言■
跑龄6年
2023半马88'尾, 2022半马89', 平均周跑量30K-40K
2024普悠玛113 5:17:xx, 平均周训练时数12-15
先说背景, 因为有氧运动也打滚一个小学了, 不是练武奇才
有了不好的初半马体验, 就想有一场好的全马的想法
但这一忍就是六年 似乎有点太久, 成人有氧的巅峰期都快过了
于是乎, 开启今年全马初体验
■比赛■
初马没成绩, 分发到C区
热身个3分钟觉得不行, 再绕圈圈下去会挤不进前排
但还是太晚挤了 挤到大约4:30配速列车就没缝隙
⊙0-9K 99秒过起跑线, 前600m一堆观光客拿着手机拍照录影 也只能很Chill的跑
就在我准备放弃挣扎的时候, 我眼角出现两位感觉配速很快的跑者
背后是"最速验光师", 我心想敢写最速为什么还在这区间钻洞
先跟了, 然后问他的伙伴目标是多少
:"破三"
突然我的目标有一线生机, 跟了2公里多配速在4分初
一来人太多跟丢了, 二来已经超过我目标配速
接下来就放慢脚步 自己跑自己钻
最后他们应该是2:55完赛, 应该多跟一点的 啃
https://imgur.com/9encLYB
⊙9-20K 跑到总统府时, 我右腿外侧跑者膝又开始隐隐作痛
幸好这时周遭没那么密集 就不到处乱钻
在市区跑是真的蛮舒服的 没逆风
按计划吃胶 水站喝水 按目标配速跑 看心率有没有飘
⊙20-28K 台北马精华段之一吧 赛前看了影片有帮助 加上渣打前面也跑过几次
这里就是风大有坡 前面在左边就跟着左边跑 在右边就跑右边
在下坡前, 靠回忆平常的长距离间歇(3000 or 5000)支撑
同时催眠自己, 过了26K就下坡 28K进水门后是顺风
在24-25K时 捡到一位3小时配速员
原本还很高兴看到黄色气球配速员
问了之后, 才知道他跑没多久就受伤了
在快28K 又捡到一员
那时候我就在想, 今年配速员状况也太多了吧 是多操?!
⊙28-35K 这区段, 赛前我有来场勘跑了三次
也减缓初马在30K后的恐惧
我知道这段是顺风还有一点点的缓下 不躁急不超速 就不会撞墙
⊙35-38K 但疲劳还是瞬间涌上
大腿乳酸直接在比赛中堆积出现
脚底是僵硬的 脚底的柔弹与前半程是不同世界
还要面对最空旷, 风最大的区段
这里比环东高架还难跑 场勘时我曾跟同伴说 这里能跑4'30"就偷笑了
另外看到被击弱的跑者 心中呐喊 我也不想努力了
⊙38-42.2K 出了6号水门后, 虽然知道只剩下4公里
但鸭头段我消耗太多体能 加上想太多(计算破三可能性)
这4公里的配速都比目标慢15秒以上
在41.5公里时 我真的不想努力了
是的, 我停脚停表 我在终点前800m 前放弃
但 过几十秒后 身后一位跑者喊著
:加油加油, 剩下没多少了
谢谢他, 最后的800m 我还是跑完了
看着大会时间03:02:3x 那该死的脑中计算机 马上算出3:01
https://imgur.com/99Pj1NS
回放Youtube影片都觉得最后800m距离好长 好复杂
但我脑中完全没记忆 只记得最后配速有在4'00-4'10
过了终点, 拿了奖牌跟许绩胜老师握手
最后领物资时, 只能企鹅走路
心酸, 不知道是差一点点的难过还是大腿不能走快的痛
又或者是听旁边破三或330的跑者愉悦 好羡慕他们还能轻快的走路