[问题] 请教脚踝部位疼痛
楼主: st52112000 (修ㄛ臼诡) 2024-11-19 00:54:09
想请教有无脚踝疼痛经验
刚接触跑步一年
跑操场 听180bpm 音乐练习速度
一次约40~80分钟
上个月 右脚踝内侧疼痛 一开始红肿 按压疼痛
如图
https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
后续看复健科 有照X光骨头没事，
做6次电疗热敷跟贴药布，
这段时间都休息没去跑步.偶尔热敷
工作需久站，会有微微酸痛感。
休息一个月后 以为好了感觉正常，
今天去跑15分钟后
同一个部位又开始疼痛……
不知道有无经验的大大
如何 复健 或推荐台南医生。
刚接触跑步一年
跑操场 听180bpm 音乐练习速度
一次约40~80分钟
上个月 右脚踝内侧疼痛 一开始红肿 按压疼痛
如图
https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
后续看复健科 有照X光骨头没事，
做6次电疗热敷跟贴药布，
这段时间都休息没去跑步.偶尔热敷
工作需久站，会有微微酸痛感。
休息一个月后 以为好了感觉正常，
今天去跑15分钟后
同一个部位又开始疼痛……
不知道有无经验的大大
如何 复健 或推荐台南医生。
作者: otfyuki (疾疾) 2024-11-19 01:25:00
我是外侧痛前阵子遇到技术很好的伤科中医靠几次针灸就减缓症状推荐不怕针的好呀可以针灸试试看！
作者: addison30912 (godblessyou) 2024-11-19 07:47:00
可以找足踝科医师看看～
作者: wingmanchen (黑面之路，不由分说) 2024-11-19 08:44:00
看你绕操场都是绕单向的?还是会顺时逆时都绕?我以前都绕单向的时也会发生跑完有只脚不舒服后来改成顺时针跑1/4，逆时针1/4，顺时1/4，逆时1/4就没这问题了，或许可能是绕操场转湾压力都在单边脚累积久了就变这样吧?
作者: MuMuH (MuMuH) 2024-11-19 09:08:00
一年前也发生类似的部位的疼痛，打葡萄糖增生疗法+休息2.5
作者: loveloser (不良猪) 2024-11-19 09:10:00
是不是外翻比较多 找支撑好一点的鞋试试
作者: MuMuH (MuMuH) 2024-11-19 09:10:00
个月恢复。这很需要时间，爱跑步的跑者难免这时会情绪起伏就尽量保持好心情（也许找其他运动替代）
作者: daleft (烦啦体脂好高) 2024-11-19 09:15:00
可先自我检查有没有低足弓问题
作者: MuMuH (MuMuH) 2024-11-19 09:35:00
治疗的选项上有葡萄糖（1200上下）, 体外震波(3000上下)，高能（同震波价位）以及PRP（16000上下)。有效度同价位递增最近刚好把所有价位都问过一轮lol. 祝福你早日康复：）
作者: zongruho (zongru) 2024-11-19 10:17:00
我自己是做震波+休跑一阵子，以及穿稳定一点的拖鞋（母子鳄鱼）后就有改善了，供参。
作者: RandyOrton (习惯) 2024-11-19 10:23:00
有过非常类似的问题，是胫后肌腱炎，做重训，以及改做其他有氧，休息8个月后就差不多康复了过度训练，肌肉疲劳，肌腱发炎，足弓塌陷。要先停止跑步一阵子
作者: luismars (ㄚ卜) 2024-11-19 11:44:00
必经现象，不要花太多钱没比较快，就是要磨时间就别跑了去作其他,某天他忽然就没事了,照跑
作者: iceking (blue ice) 2024-11-19 12:46:00
借版问，我是左脚底外侧疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨头也正常，有去做热疗电疗超音波等复健2次，还没好就去跑半马了，但是在跑步过程中，脚越来越不痛，所以后半段我就加速，到最后完全不痛可以全力跑完. 只是，完赛几个小时后就又开始痛了，有没有版友有经验这要怎么处理？
作者: loveloser (不良猪) 2024-11-19 13:09:00
回楼上 那就是快发炎了 再硬跑就越来越痛 稍微减低跑量或交叉运动 多按摩 换鞋子 小心恶化
作者: luismars (ㄚ卜) 2024-11-19 13:11:00
慢性一样呀,用时间治疗,某天就不痛了不过慢性炎特色是跑开了会暂时忘记,冷下来才开始作怪 XD
作者: STARKUO (亿载金城武) 2024-11-19 13:13:00
有没有扁平足?我有扁平足跟你一样的症状
作者: iceking (blue ice) 2024-11-19 13:56:00
所以我这是慢性炎？是因为跑太多or鞋子性能衰退？ 我月跑量最多才95K，鞋子主要两双分别是700多K, 400多K.
作者: yangwayne 2024-11-19 18:22:00
借版问，我反而是内翻后外侧韧带受损过，会不会影响跑步外翻情况阿，单脚内侧脚踝上面到小腿那段一直都会有疼痛，是不是也是胫后肌腱炎？
作者: tmac0818 (tmac0818) 2024-11-19 20:10:00
请问你跑的速度是多少
作者: ducke (wake up!!!) 2024-11-19 21:41:00
可以试捷提乐药膏看看
作者: limitup (æ¼²åœ) 2024-11-20 07:53:00
平常没练臀腿？
作者: morgankhs (豪哥) 2024-11-20 11:23:00
完全一摸一样的症状…哭了
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-11-20 13:29:00
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">高强度前我都这样贴
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow"> 鹅掌肌我也贴贴扎不是治疗，只是让我训练比较不会痛作者: jimmyfk (jimmyfk) 2024-11-20 14:32:00
楼上怎么不等全愈了再训练?
作者: mmppeegg (我是寂寞的) 2024-11-20 14:33:00
我...脚痒难耐T.T
作者: dbalruke (枫痕剑魂) 2024-11-21 11:14:00
可以试试不同跑鞋轮流替换跑，可降低受伤风险
作者: jcchiou (十三翼, 顺风! 飞翔!) 2024-11-21 11:40:00
羡慕跑步都不会受伤的人