月跑量150-200，本身极度怕热也容易流汗，三月前的天气配速跑个530都不会到太辛苦，这
三个月要跑进六分速内都觉得很难..勉强撑到10k就不行了，湿度高心率上升飞快（会到190
这种），虽然知道天气会影响运动能力，但感受不太到进步感让训练变得很乏味，大家都怎
么克服，还是只有我这样觉得哈哈
作者: ISSAK (小狐狸) 2024-08-21 20:32:00
跑步机
作者:
tetsu0218 (tetsu0218)
2024-08-21 21:06:00撑过去，秋冬你会发现自己的成长。
作者: young2008425 (cclu) 2024-08-21 21:25:00
秋天要来了吗 好难熬
作者: pc2990 (Ryu) 2024-08-21 21:25:00
夏天多跑短间歇，将garmin的VO2MAX冲高，有成就感。我夏天的VO2MAX比秋冬还高。但全马的完赛预估却逊于秋冬。
作者: jerry4807 (jerry) 2024-08-21 21:47:00
我跟你一样，练得好痛苦，好没有成就感XD
夏天就是这样 不要一直想着冬天的配速 训练要做调整去爬山什么的都好
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-08-21 22:04:00夏天照体感跑就好，不要管 速度不然就搭配练，下雨跑步没雨骑车
作者:
dstory (DSTORY)
2024-08-21 22:42:00只有你自己知道成就感这东西要怎么来 长这么大了 可以自己决定的东西不用刻意问别人
作者:
mido6812 (桌子的桌少两点)
2024-08-21 23:02:00跑六分速心率动辄15x~16x QQ
作者:
f84916 (blackTea)
2024-08-21 23:42:00我去年才开始跑的菜鸡，今年夏天跑了很多田径场以外的地方，最大成就感就是可以从家里出发跑到很多很远的地方再骑IRENT回家(冬天这样跑回程的时候会冷死
作者:
yur 2024-08-22 00:24:00我心率没那么高，顶多170，现在跑10k就没有然后了
作者: donotsettle (donotsettle) 2024-08-22 00:33:00
清晨4点半有时26度 1小时不喝水影响流汗调节比较难受
不过说是这样说，以后要是继续延长热下去，变成没有冬天了，还真的不知道要怎么办才好...
作者:
alains (键盘铁人)
2024-08-22 06:41:00跑个500K应该会有满满成就感
作者:
cyivs33 (骡)
2024-08-22 06:48:00放下自尊心 降速跑XD 冬天练4:15配速 现在我直接降4:25速度降到刚好可以跑完tempo run但身体有一种我还可以继续跑的感觉就很有成就感了
作者: nomoandruw 2024-08-22 07:27:00
睡觉睡到自然醒 爽歪歪
作者: jp96584456 (秋枫) 2024-08-22 07:33:00
跑步机是个不错的选项
当美黑 照镜子不然根本没动力上路 慢也没关系 有就好
作者:
post91 (123)
2024-08-22 08:33:00我不知道各位，但自从立秋过后，我早上五点起床跑都是非常凉爽的，相同4:30-5:00配心率都低了快10，不考虑早上跑步吗？我反而这一两个月跑量一直往300逼近..4:45配大概一小时平均心率可以压在149左右，让我非常惊讶…
作者:
wa60121 (YinYin)
2024-08-22 09:15:00成就感跑国小操场会很快乐
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
2024-08-22 09:22:00我4:45配15km平均心率 139而已 随心所欲 室外温度33度
作者:
tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
2024-08-22 09:41:00我因为不想休息就跑400间歇 这样子而已就得了髌骨肌腱炎给你参考现在还在复健当中
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2024-08-22 10:04:00跟去年夏天比比看啊
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-08-22 10:11:00没目标或订太高，很容易没成就感
现在这天气我都只会在WG用跑步机练而已 不然真的太热了台湾天气可能要十月才会比较凉了
作者: wurjicnip 2024-08-22 11:09:00
想寒流怎么折磨的 现在根本就是天堂~
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-08-22 11:15:00成就感，跑间歇啊，跑完你会觉得空气是凉的
作者:
PA5566 (啪五六)
2024-08-22 11:51:00去游泳
作者:
iceking (blue ice)
2024-08-22 11:57:00看着体重 体脂肪减少 就会有成就感
作者:
Fww (随风幻想)
2024-08-22 12:37:00跑久夏天就会佛系看待数据了，加油
作者:
mainsa (科科)
2024-08-22 16:36:00多跑几年就不会在意夏天的退步了 因为你只要持续练 入秋后那个进步幅度会大到你很满意 如果真的想看好看数字就是冷气房跑跑步机 我在外面跑速度一路放慢到七分速心率还是一直往上 但跑步机跑一小时同速度心率几乎不太会上升如果夏天在外面练跑练到自我怀疑的话就是进冷气房跑跑步机多少可以拿回自信
作者:
elevenpig (意情奔放~创意无限)
2024-08-22 19:41:00慢慢跑，就只是堆跑量，这么想就会越跑越慢，慢慢堆跑量。这是从村上春树的书里得到的态度，前提是距离目标赛事还很久可以这么练。
作者:
mig (X_X)
2024-08-22 20:06:00前几天晚上27度真的小确幸 XD太热就跑慢一点跑少一点
作者:
newsnew (东写西读)
2024-08-22 20:08:00夏季和平常成绩分开看 你持续跑夏季成绩也会进步
作者:
twow1216 (DoubleY)
2024-08-22 20:14:00买新的鞋子
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2024-08-22 20:49:00夏天就是堆量阿 持续到秋冬会发现新世界
作者: gogohihi (gohigohi) 2024-08-22 21:00:00
来测5000,昨天当志工，看到跑者的态度，就知道不太有这个问题
作者:
toma410 (510)
2024-08-22 22:12:00这礼拜稍凉就有感觉到自己的进步了!
作者:
sn245763 (Herman)
2024-08-22 22:14:00作者: jjrdk (扣区旺) 2024-08-22 22:20:00
我也是去跑跑步机 还会特意选冷气前面的练完恢复快 配速也可以比外面快大家都说跑步机轻松 我倒是觉得匀速没办法调整 反而更难跑但我追求的是恢复会更快 因为减少热损耗的恢复
不只跑的时候热,我都跑完过3-4小时体温都还高还会流汗夏天跑步实在太痛苦了
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2024-08-23 21:17:00这温度还能4:25配速跑 请受我一拜
作者:
kobana (江江龙)
2024-08-23 23:01:00热到只能跑8分速，晨跑的阿嬷都跑比我快
作者:
mainsa (科科)
2024-08-24 06:11:00要转夜班这两天在调时差 刚刚4点外面26度出去跑 跑5分速心率还能控在170附近 当然还是比冬天的时候差一些 但跟33度跑6分半都会飙破170相比还是好非常多 只要持续练 气温降下来之后 进步幅度是真的会蛮明显的
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-08-24 11:36:00气温27配509跑12K心跳Avg139, Max153,我心跳本来就低，还好透天没装冷气，外面比室内凉。