原先是先跑兴趣的
但今年年底想让挑战半马突破自己
而且好死不死台北马拉松竟然正取了....！！！！
不愧是第一次报名就正取的新手运
想问问各位经验丰富的大哥大姐
现在可以多准备一些哪些配备练跑？
像朋友有推荐一只Amazfit的电子表
跟夏天很好用的撒隆巴斯喷剂
带电子手表练跑 就可以知道自己训练的状况
然后再调整自己的状态这样真的有差
夏天带喷剂可以在训练后即时纾缓肌肉
还有减低小腿的肿胀感
天气刚变热的时候我常会胀到快抽筋
不知道是不是练习上有问题 还是真的太热
如果可以也请大家提供我建议
最最最一开始练跑我五公里配速要到10
练到现在再加上手表这些东西更了解自己的状态后可以7-8了
而且撒隆巴斯这个喷剂真的很赞 不知道大家有没有在用
但实测练跑后喷真的有效
https://i.imgur.com/IPMPFpr.jpg
号外号外 我是半马报成全马 不好意思表达能力太差

慢慢跑比较快，吃好睡好，10%渐进强度。身体在休息过程中变强，意志跑的时候变强。

台北马半马 不是有报到就有吗? 全马才有正取备取@@

入门运动表我个人比较推荐 Garmin 165 或是 Coros Pace3

当然是最重要的跑鞋 买双比赛用战靴

抽筋通常会建议吃盐锭看看 而且感觉快要抽筋的时候就要吃抽了你也只能撒隆巴斯就拿起来喷了

看不懂原PO到底是报半马还是全马

应该是全马吧，只有全马有开奖。 另外朋友说台北半马很难抢，明年要乖乖课金9999大礼包。

我猜原PO是半马，只是他不知道半马不用抽如果你想要买表而且有跑步相关需求，还是比较建议买garmin或是COROS比较好然后这类喷剂北部比赛机率性有私补会提供，平常练习可以靠放松肌肉缓解紧绷和疼痛

看起来像是原本想报半马 结果却先抽中全马 时间还够 慢慢练可以完赛的

跑前暖身做好 跑后拉筋作完整 跑量不要突然拉高太多 基本上不会有什么酸痛的情况 不要依靠那种止痛药啦 喷了不痛反而会忘记拉筋的重要

你是不是搞错报到全马啊？

变成全马有点帅喔

备取90XX 恭喜新手！希望你能挑战成功

课金还有开放 不用等明年

Garmin 我用255, 入门就推4楼建议的两款.

我怎觉得会大抽筋一波...

5K7分速好了，7分推完全马，稳稳地

再回来看怎么有点像在业沙龙巴斯 哈哈哈哈

半马挑战 又正额全马 所以是要跑什么？

ya

华米新表都很棒,定位准目前用965预定卖掉,等华米新款