各位前辈好
小弟目前跑龄不到一年
只跑过两场半马 PB:2小时5分
上个月一时脑冲报了十月底的长荣马
现在就堆跑量加一些课表尽量周跑到42K (觉得累
目前是有三双鞋再搭配穿 小飞马40 / Clifton 9/ Mach 6
现在主要长距离跑15~18KM 是穿Clifton 9 之后会尝试跑到30K以上
但最近觉得跑到12~13K的时候就鞋子有点"撑不住" 这双跑了应有500K了
所以就有了想换一双适合跑长距离的鞋(YT/IG上有看到人家再说哪些鞋适合long run)
但后来想想~ 觉得说不对阿
我这样不如直接买碳板鞋后续比赛也可以直接上场 (有想尝试碳板鞋)
所以各位前辈的建议会是 买一双碳版就好 还是买两双针对long run/比赛日来穿
另外好奇想问一下
最近买了一件UA的排汗背心来穿
但发现会磨到左边的乳头(跑了9K突然痛了一下 才发现) 右边是都没事
穿一般的有袖排汗衫也都没有问题
所以会是衣服材质的问题吗?
到时长荣马送的背心不知道会不会磨到 QQ

http://i.imgur.com/qSLxECr.jpg 买这个贴吧

要是你有心要跑步，我是建议买至少三种鞋：1.间歇/速度训练鞋2.长距离/LSD/日常慢跑鞋3.比赛鞋，至于要不要碳板要看自己实际穿跑起来舒不舒服，要是不舒服再贵的碳版鞋都没用

磨奶头就先上一层厚厚的凡士林就对了

凡士林好用

鞋子撑不住是什么意思？

碳板鞋要小心 以你的速度跟跑量 如果肌肉关节不够强 很容易受伤

碳板鞋的焦点应该聚焦于中底是什么？中底才是影响跑步经济性的主要关键，PEBA的寿命会比传统EVA中底较差，里程越多更容易退化，得到的效益越少，因此不建议比赛与平时练习同一双跑。上面说的退化指的是更多的能量损失以及缓震能力的衰退。将Vaporfly 3 只用在赛事会得到比较多好处:)

MACH6长距离如何呢？这双鞋评都给高评价关于乳头问题我有个十年方案http://i.imgur.com/a6hpvoz.jpg

楼上我笑了，还要打叉叉贴效果赞

我其实建议你日常用MACH6训练，比赛另买一双碳板鞋http://i.imgur.com/aXADyWl.jpg这双很暴力而且可以让你开始思考你的跑姿http://i.imgur.com/7kn0feT.jpg我跑了快900还有不错的弹力，目前我已经不穿它比赛了但还是会训练TO isohera 没错一定要打叉叉 而且毛要固定好

个人建议长距离以时间看 不要拘泥于一定要30k 长跑时间2小时30分 最多2小时40分

同意楼上 先以训练时间为主

看你比赛多不多，像我比赛不多一年3场的人，平时长距离和比赛鞋会是同一双，只比赛穿我是要穿几年才累积到500K以上？一年跑十场比赛那就可以分开买.

我身为一个杂鱼 是没在分比赛跟练习用的鞋啦 而且重点是我一年顶多参加五六场半马 如果一双鞋只给比赛用 那放到烂都跑不完他的寿命

一年冬季春季 应该也是跑个4-5场 感觉也是可以一双用到底

←跑身体健康的 通常一次只有16km左右日常用鞋=练习鞋 目前小飞马 React Infinity、renew run我反而感觉 小飞马就够用了 打算双十一 爆买三双小飞马

我是以将去年的竞赛鞋变成今年的日常速度训练鞋，随着中底衰退在较多的能量消耗下缓震也变差刚好练脚力，今年新的竞赛鞋购入之后试跑后就封印起来等赛季在让它们发光发热:)