哈囉各位跑友
五月底去看医生医生说髌骨肌腱炎
当时是微微的不适感
但还可以正常走路及跑步
看完医生后大概4天就完全没感觉了
（医生开消炎药，但没复健）
修养到现在两周
昨天去慢跑依靠体感轻松跑的速度
跑了大概5:35的速度
1公里后就开始有不适感出现了
跑了5公里就停了
昨天停下来后就没有不适感了
但今天上班久站膝盖就偶尔刺痛QQ
修养期间都有看网络上一些文章做一些复健的动作
请问有其他跑友有肌腱炎的吗
大概都休养多久呢？
另外之后慢跑的时候是不是买肌贴来用会比较好？
有什么建议吗？
好怕以后不能跑步了QQ
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-06-14 03:41:00看医生只会给你止痛药，这种要看物理治疗师，确认问题在哪，然后针对问题做训练。时间是三个月起跳。同部位疼痛每个人的原因不一定相同，看网络上的教学可能做一年都没解决原因。
作者:
diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4代)
2024-06-14 08:09:00自己是休息半年 改游泳 现已恢复
跑开了就比较没感觉,跑完后又开始作怪 XD 就属于慢性的经验是...反正某一天就忽然不痛了。也是这样练完跑东马骨科如果没把你抓去开刀也就这样,复健科姑且消磨时间
作者: volleywayne (wayne) 2024-06-14 09:29:00
看程度，我最久休一个月，外加复健、每天冰敷
作者:
dai26 (dai)
2024-06-14 10:03:00我觉得你现在除了休养期间做复健外，也可以看看能否做一些下盘肌力训练，如果没有疼痛想跑步的话，应该著髌骨带
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-06-14 11:11:00休三个月，并做鸽式放髂腰肌防止髂腰肌再压迫
作者:
sn245763 (Herman)
2024-06-14 11:58:00那个地方会发炎，通常是股四头不给力，可以透过肌力训练来强化改善。
作者:
Bkyoe (kyoe)
2024-06-14 14:44:00快一点打震波，但是肌力没加强还是会复发
作者:
tanyatw (SN)
2024-06-14 16:38:00之前狂练骨四头肌+休息做复健，打过类固醇有慢慢恢复，但是重新训练了
作者: poss21501 (TylerDave) 2024-06-14 19:31:00
找专业的人评估，如果髌骨没有再好的位置上做滑动，到一个跑量还是会反复发炎。
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2024-06-14 22:22:00受伤是要找物理治疗师，不是教练
作者:
tanyatw (SN)
2024-06-15 15:12:00用髌骨带很有用，我用了跑步没有不舒服
作者:
tomwdc (等待)
2024-06-16 23:10:00针灸效果不错
作者:
mmppeegg (我是寂寞的)
2024-06-17 10:51:00先别跑 去骨科诊所照超音波针灸也是不错 但治疗过程很痛苦