如题，小弟今年39y，171cm 60kg。
跑龄第二年，现在非赛季月跑量约120km，赛季250km，固定每天最少5KM。
如此规律的运动生活，这次捐血报告竟出现糖化血色素5.8（需注意追踪），对我打击很
大。
想请问各位跑友有跟小弟一样的问题吗？
难道运动真的不如控制饮食？
常开玩笑动得多是为了吃更多，看来玩笑真的开大了......

捐血中心数值偏高，建议自费再去复验。

管好你的嘴吧，我以前周跑量100，乱吃糖化血色素比你还高，最近很少运动，注意吃的东西，降为5.2

男生 45 岁以上最好要控制哦...https://i.imgur.com/KWRrLzr.jpeg全体 45~64 岁糖尿病前期盛行率 34.1%糖尿病盛行率 12.7%两者相加 46.8% (男 52.2%, 女 41.7%)

饭前糖化血色素？ 还是饭后才去？

去看诊再测一次

要验血糖基本上是空腹 比较厉害的会饭前 饭后 然后看上升跟恢复平稳的时间

糖化血色素不用空腹，这是三个月左右的平均值

所以是搞错血糖跟糖化血色素了啊

器官会随着年纪慢慢老化, 像我都会测食物的升血糖情形,也会测运动后哪些食物升血糖后降很慢,避开那些疑虑食物还有早上中午晚上的胰岛素品质都不同, 补碳最好在白天.

喔喔 红血球附着结合葡萄糖的数量比例啊这红血球出生就决定 改善要半个生命周期才会有改善所以只是参考？ 血糖高会导致糖化血色素高 存在风险 但不一定有糖尿病 某段时期饮食导致

我...不到40 糖血5.8 月跑250,医师是说主音是遗传，只能饮食注意

很正常 长时间耐力运动会缺铁缺铁HbA1c就会高

去正式的医院测吧。我之前去那种社区中心里长办的健检也超高隔周去正常诊所之后也有健检都是正常的........真的高就遗传吧...很多天天吃甜食的也没事 真的是命啦

最近我在测晚餐白饭的阈值, 只要吃到200g, 餐三血糖就会到141~149, 早午餐即使吃含饭在内的碳水7份糖, 餐2血糖只有11x, 所以要补碳水要在白天, 避免你的胰脏过劳~

基因问题吧？我家也有糖尿病遗传，我月跑400K up同时168断食，两年时间下来糖化血色素一样维持在5.6左右的高档降不下来…

固定每年体检,练马拉松这一年反而是我血糖最高的时候自己认为原因可能是碳水吃比之前多

我的医院说糖化血色素在4-6间都是正常的，我自己是5.3，月跑量超过100K，饮食有控制。

能跑全马，却有脂肪肝路过

运动当然不如饮食控制

那间歇多作些看能不能逼细胞把糖用掉...或许是太"有氧"了大多燃烧脂肪

要有健康的身体第一步绝对是“饮食”，运动的主要效果都是提升心肺跟体力，附加的才是让你身体健康，所以先从饮食下手碳水、蛋白质、油脂这三样要比例去控制然后最重要的，不要吃任何添加糖…身体健康跟能不能跑全马或是运动多寡并没有直接关系，就算你能跑全马但餐餐吃高碳水，添加糖随便吃，身体一样会很惨我跟你一样年纪一样身高体重，月跑量固定200-250，所有数值都是正常的，可以证明跟运动量没有太大关系..

我也是平常不太忌口，但很爱运动，糖化血色素也是偏高，饮食还是很重要

5.8还好吧

我也是这次捐血验出来4.6，高于标准值0.1，今年健检自费去做，隔了两个礼拜，验出来4.4正常了，我的感觉是难免有误差，连续偏高才需要注意。

楼上..4.6太低了

他应该是用mmol/L为单位，血糖数据只要落于区间都算正常，不用刻意压在低标，也不用接近高标就开始疑神疑鬼觉得自己快得糖尿病。

上面都帮你说了，饮食控制

4-6都算正常，注意一下饮食就不用太担心了

明明就正常。。

血糖也不是唯一关注数值，也配合三酸甘油脂跟胆固醇，有疑虑直接在新陈代谢科再仔细检查一遍。就算如果真的是前期，这个年纪稍作调整，改善的机率也蛮高的（尤其你基本运动也都有固定习惯的话）

糖尿病前期(糖化血色素5.7-6.5%)，饭前血糖都正常但饭后血糖都不正常，常常会飙到160、180之类如果还乱吃甜食、含糖饮料，破200很常见运动只是会帮助新陈代谢好一点，但血糖主要是饮食(三餐均衡)才有办法控制住。管你月跑量300、500都一样，乱吃一样会失控，会恶化。