本身有在练越野跑、台球、重训
重训着重下半身肌耐力、核心
因为时间有限，
只能尽量排出时间兼顾每项运动
我想用台球取代1/5的跑量
我月跑量也不高，大概100km而已
用garmin跑表纪录的台球运动
有氧训练效果大概在2~3之间
台球也是着重下肢的运动
这样能取代跑步吗?
主要是增进越野跑的跑动能力
不知道能不能这样练
还是要乖乖练LSD?
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2024-05-20 12:00:00当然不可能…
作者:
msjw (JW)
2024-05-20 12:03:00没得偷鸡 平地跑是野跑天花板
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2024-05-20 12:03:00台球的模式是：发球-来回击球-得分这样的模式吧，那显然不是低强度持续的跑动，用的能量系统完全不同，而且台球是左右横移多吧，你越野跑应该不会横著跑吧…？
为什么不行？卢彦勋还不是半马跑个近90的成绩你问错地方了，跑版只会说要堆跑量，跑量少的就说练武奇才
作者: zvdijijo (zvdijijo) 2024-05-20 13:02:00
倒数第三行关键字 "想增进越野跑的跑动能力" 那就是练跑
作者:
sickiam (冷静与热情之间)
2024-05-20 13:58:00越野的每个凸台 每个马拉松成绩保证都顶尖的 越野想要强没别条路 就是练平路
如果是正手 反手来回对练的话 持续一小时 其实也有训练到心肺
不要取代，直接加上去(?多样化的运动是好的，你不是职业选手也没有要拼奖金的话，开心最重要消耗大摄取真的要特别注意
作者:
alains (键盘铁人)
2024-05-20 14:57:00可以试试啊,试试不用钱,不能的话你就乖乖练跑囉
作者: zvdijijo (zvdijijo) 2024-05-20 15:05:00
或随越野跑赛季安排 休赛季打台球为主 要看你多喜欢台球
作者:
cyivs33 (骡)
2024-05-20 15:28:00试着反过来问 练越野跑能取代台球吗？
越野跑没办法取代台球耶 台球很需要经验技术 但越野跑的训练可以应用到台球的基本功上面 像是核心旋转肌、下肢动力练 都是两者互通的
作者:
cyivs33 (骡)
2024-05-20 16:10:00小弟不才 只有浅浅玩过TBT25、福尔摩沙40，但跑上、下坡用到的肌群应该与台球在平坦地面上用的还是不同，运动还是专项训练比较好，我身边不少全马330内，周跑60-80k的跑友，突然约爬个马仑山，隔天每个人都铁腿，真的隔行如隔山
作者:
Angesi (小云豹)
2024-05-20 16:48:00给你一个建议 你LSD开到有氧后 马上冲刺 冲到不行后再慢慢跑 回复很快 一下子就又能冲刺了 超爽的跑完只有一个字：爽
跑步的节奏没办法取代，越野跑又是不同的东西了，通常越野跑跑的好的人，跑平地都不会太差，平地跑的好的越野就不一定了都可以玩啦，等到累了就知道哪个该减量了，生命自有出路
作者:
cocomol (cocomol)
2024-05-20 18:05:00网球职业选手训练的量可能可以
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-05-20 19:34:00我跑坡就明显比跑平路好，找不到原因
作者:
mainsa (科科)
2024-05-20 20:15:00身体承受不住 就是降跑量啊 就算训练效果差 难道你要硬加上去吗? 搞到自己受伤得不偿失吧 业余跑者的成绩哪有那么重要啦 喜欢打台球然后减一些跑步时间又没啥不好的
作者:
Csy065 (小伟大人)
2024-05-20 22:19:00去骑自行车啊，习惯那踏频跑步真的会变快
作者:
xsoho (solo caffe)
2024-05-20 22:35:00只能用距离练越野跑吧，比如一日北一段或者北大武连续爬两次若怕夏季太热一般都会半夜起登，抓中午结束的行程也可以避免被雷劈
平常在WG练完重训也都会尽量用跑步机跑一下 假日才会完整去河滨跑 但你台球的步法跟跑步又差太多了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-05-21 00:24:00野跑要强，路跑和爬山都要练。你能跑全马不代表你也可以单攻中央尖。但你能单攻中央尖，想完赛全马绝对不是问题。
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2024-05-21 05:01:00单攻大坝还要练车*笑*
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2024-05-21 10:40:00
业界都帮你最佳化过了，5k CP值最高
如果专项是越野跑，就不要有多余的想像了，拨多点的时间给专项吧
作者:
xsoho (solo caffe)
2024-05-21 16:36:00可以参考周青给新手的建议肌力爆发力训练应该放在前面？
作者:
dstory (DSTORY)
2024-05-21 20:25:00100k而已别想太多 想做啥就去做吧