大家好 我先前大都爬山健行跟骑自行车

近两年每天自行车大概7-8km 轻松骑，假日郊山走走，先前大都穿NB hierro v7
健走爬山，近两个月也爱上慢跑，前期都穿这双跑步，大都少量2-3k，最近上到
4、5k左右，大都六到七分速！

而前两星期发现膝盖下方与内侧会微微酸痛，初期不为意还继续跑，好像跑热了
较不痛一些，后来发现不行，会避免疼痛而姿势不良！

刚好这期间买了一双Mizuno maximizer 26，又加上自行车在提升速度……
最后完全不知道膝盖酸痛到底是什么原因造成！

去看了复健科，医生表示可能是髌骨肌腱炎，而我发现内侧按压也会酸痛，也有
可能是鹅掌肌！目前休息了一个多星期，但状况似乎差不多！

想请教若是鞋子有可能吗？毕竟我原本那双NB Hierrov7 之前都很适应，曾爬过
水社大山来回12k总爬升1300m，隔天顶多铁腿肌肉酸，也不曾膝盖有问题…
或单纯肌力没起来还加强过度运动！？

https://i.imgur.com/JjBEDRl.jpeg

我的脚似乎偏低足弓，或许我应该买wave inspire 支撑型才能避免这状况吗？
或继续穿我那双hierro野跑鞋跑步就好！？

跑量如果越来越多的话低足弓建议还是穿支撑型跑鞋比较好

会喔。之前穿过一双每跑必痛的，后来换鞋就没事

不是鞋的问题，大腿多放松看看，可能比你自己想像的紧

热身跟收操都先认真做好看看

不适合的鞋子的确可能会造成伤害，我穿Saucony Costco那双跑两次轻松跑就ITBS，穿其他的就都不会

你这个足弓不低吧 都悬空了

主要原因可能是你跑量突然提升的关系，不过初期可以考虑高缓震一点的鞋子

我现在是反过来啦,低足弓一直都是跑步,近几个月才大纵走也是为了爬山换了v7来穿,目前没有什么不适.至于跑步都是穿gt-2000,低足弓如果穿错鞋运动,本来就很容易不舒服.不过自行车提速也很有可能,可以换鞋换运动交叉测试一下

你痛的地方是髌股应该就是俗称的跳跃膝鞋子缓震能力有一定影响还有某些重心过于前倾的鞋子也有影响要是严重的话就只有髌骨带减重跟减少运动量三个治法

会唷 我穿高缓冲也会 目前买一双越野跑 只能慢慢适应先从小量开始

这没什么功能性的基本款吧...能直接怪罪鞋的伤害大都集中在脚踝以下。如果酸痛感热开了就比较好那就属慢性，怪自己"太努力"了就好，能跑还是跑反正某天就会莫名好了XD

姿势不良比鞋子有问题的机率高很多 这板的人可能不太穿这种超低阶跑鞋 但要说鞋子会害膝盖受伤也是想多了

下部队遇到整训,穿小白豹跑的确一开始膝盖爆痛,不过后来撑过去之后的确也就没太大影响了.不适合的鞋子会让膝盖不适也是合理的,否则何必设计适合不同足弓的鞋款呢?

爬山跟跑步虽然都是用脚不过还是有点不同我跟你一样都是先爬山后来才跑步，我北大武山单攻都没问题，但是慢跑很容易痛胫前肌，或许鞋子不适合，也或许是跑姿有问题如果没有求成绩的话，我觉得有运动就好不要太拼，运动量也要控制，身体健康才是最重要的，现阶段就好好休息吧

你查 shoe drop , knee pain