我常常审这类的研究
我的建议都是这种捞资料随便跑个统计的文章都看看就好
这种研究的“结果”都是关联性而不是因果关系
这类型的问题无法用实验来验证
（不能叫一组人跑快一点看他们的心脏会不会受损）
要确立因果关系需要非常大量的资料、研究和复杂的统计
目前这个领域没有足够的研究量来归纳有意义的结果
如果是要了解身体健康相关建议从营养的研究下手
那边有足够的资料和研究探讨相关问题
回到跑步
目前的方向是跑步可以改善健康（这是大家都同意的）
但...
医生做的研究说跑太多对身体不好
运动生理相关机构做的研究说跑步量跟强度对身体没有负面影响
一般人要怎么理解这些资讯？
我的偏见是：
目前科学上建议不要摄取过量的饱和脂肪和精致糖类
这些除了过高的热量外还会造成很多问题例如高胆固醇
但...
今天跑步量或强度高到一个程度后几乎一定得吃很多这些东西
不然根本没办法摄取足够的热量维持训练量
所以到底是跑太多导致身体不好还是这些食物导致身体不好？
这种问题目前科学上没办法给一个确切的答案
还需要很多很多很多很多很多的研究来探讨
毕竟休闲跑步在人类历史上还不到一百年
以前的人吃饱比较重要不会没事跑步
现代人则是愈跑愈远也愈快
最近一个英国人平均每天跑45公里完成非洲纵走
人类有办法做到但会不会影响健康？不知道
跑步没有那么复杂
喜欢跑步就去跑，不必要为了健康而跑
以前的人没有在跑也没有那么多心脏病或是代谢疾病
不受伤的前提下好好享受跑步的过程比较重要
那些数字和研究就摆一边吧
※ 引述《Radiomir (Radiomir)》之铭言：
: Dose of Jogging and Long-Term Mortality:
: The Copenhagen City Heart Study
: https://tinyurl.com/3xdb32ym
: 报告建议最有利的方案:
: 每周跑 6 英里 (9.7km)
: 每周跑 3 次
: 配速 7 英里 (5:19/km)
: 最大程度延长心血管寿命:
: 每周跑 6~12 英里 (9.7km~19.3km)
: 每周跑 50~120 分钟
: 每周跑 3 次
: 配速 6~7 英里 (6:15/km ~ 5:19/km)
: [心得] 周运动量要多少才算是“身体健康”
: 作者: MuMuH (MuMuH)
: #1bR2bHeJ (Road_Running)
: - 6:15/km 每周跑 92 分钟
: (9.6km/h, 14.7k/w, 4.9k or 30.7m)
: - 5:19/km 每周跑 82 分钟
: (11.3km/h, 15.4k/w, 5.2k or 27.3m)
: 大概是用 520~615 的速度跑 5k
: 然后一周跑 3 次 (可以跑一休一)
: 不知大家怎么看待这份报告呢?
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