这次全马成绩还是不理想(5小时7分)，但也只怪自己不够认真练
有几个问题想请教版上厉害大大：
1.平常很难挤出时间练到25K以上的LSD，
想问用多次的短距离间歇能弥补吗？
（这次赛前只有练多次的15~18K）
2.这次带的BCAA、电解质锭都没有发挥作用，过了21K之后疲累感还是很明显
想说换一种补给看看，但本身不喜欢甜甜黏黏的能量胶
但爬文有人吃咖啡因锭会心悸，不晓得它的效用明显吗？
3.前21K都一直跑5分速，顺顺的也没有疲累感
但可能前段慢一点后段就不会爆掉？
大家都是非常有意识地克制前半段的速度吗？
有其它能帮助我进步的意见也非常感谢！
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2024长堤曙光马拉松
觉得整体而言算是开心的体验，而且办在元旦意义非凡，大家一起升旗唱国歌
跑者志工摄影师彼此互道新年快乐，气氛欢乐又温馨，
只是前一晚应该多数人都被鞭炮声吵到睡不好XD
交通：5:30~7:30在龙山寺站有巡回接驳车，很方便。
回程最后一班也到14:30，可以安心吃完便当再去搭车。
赛道：马场町纪念公园→华中河滨公园→双园河滨公园→龙山河滨公园→延平河滨公园→福安河
滨公园→富洲河滨公园→社子岛基隆河侧→百龄左岸河滨公园
这段路经常会和自行车骑士争道，看到不只一个跑者被骂，或是与高速骑士擦身而过
觉得有点危险...
但河滨还是蛮好跑与安全，适合破PB啦。
补给站：全程总共经过14次补给站，补给算丰盛，重点是有很多含汁的水果和盐巴
摄影师：应该是我参加过最多摄影师的一场，姿势比不完XD
物资：衣服和裤子的设计与品质，比较多人不满意（自己是直接捐赠了）
但纸杯夹和嵌入式奖牌（每个奖牌都一样，自己替换里程数）的设计很环保！
但行前太晚寄物资了，有人前两天才收到，有点惊险。
完赛赠品：便当是梁社汉，非常好吃！而且很贴心有附纸袋，
之前参加过塞得满手没给袋子，超级狼狈
以上资讯提供给来年想参加的人参考～