[问题] 髋关节（该边）刺痛 hyunzm PTT批踢踢实业坊

[问题] 髋关节（该边）刺痛

楼主: hyunzm (玩具丹倪) 2023-11-11 00:45:16

大家好，小弟上个月开始跑步，前几次跑完觉得髋关节外侧卡卡的，网络上查了可能是喀腰肌太紧，做了几个放松姿势后，今天时不时该边（附图绿色那边）就会刺痛一下，三秒后就消失了。有人有过类似经验吗？
最后顺便问一下，长期都侧睡一遍会不会骨盆不平衡啊？
https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg

作者: iuo (iuo) 2023-11-11 05:41:00

刺痛就是紧绷压到神经再放多一点吧看用筋膜球什么的弄深点

作者: monkeyx2 (monkeyx2) 2023-11-11 13:08:00

之前中过，全马前一个星期蛮痛的，打了一针后跑完全马跑完后休了一个多月尚未完全康复而且因为受伤，其他髋关节代偿，连带很多地方受伤不严重的话，建议看医生，吃消炎药之类的

作者: newsnew (东写西读) 2023-11-11 23:27:00

试试青蛙式

作者: sd785 (smalldream) 2023-11-12 21:59:00

我有一次摔车摔到骨盆之后跑步和你同样的位置也都会不舒服就只能尽量拉筋上瑜伽课和穿压缩裤复原

作者: xsoho (solo caffe) 2023-11-12 22:49:00

L2附近压迫到会这样吗

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