楼主:
arms2 (无言)
2023-06-11 09:17:27如题
今天跑完周末LSD
仔细一看Garmin 记录
赫然发现我的步频已经比印象中的高了许多
长年以来都是使用garmin系列的手表
所以可以把过去几年的记录都翻出来
特别挑了同样路线 （16km)
可以看到过去几年我的步频从接近180/min
上升到最近已经188/min
这是跟年纪有关吗？ 还是我关节弹性或是身体柔软度变差？
https://i.imgur.com/Y7PQVIZ.png
楼主:
arms2 (无言)
2023-06-11 09:19:00标题打错 ... 应该是逐年上升 手机不会编辑
我也是 同样4分速 从多年前的160-170到2年前的刻意增加步频到180，到现在竟然变189，但我有刻意缩小步伐就是真的比较不容易受伤
作者:
sn245763 (Herman)
2023-06-11 10:27:00时间间隔太长，188也只有1笔，看不出显著差异。
楼主:
arms2 (无言)
2023-06-11 10:33:00我是故意一年只挑一笔的 那一笔大概就是那一年平均的步频今年为止大概就在186-188左右
作者:
daim (阿骂)
2023-06-11 15:52:00肌力下降
作者:
qbenp (LiaoBen)
2023-06-13 11:07:00平常慢跑配5:00~5:20大概都在170-173左右 tempo跑4:30-4:40拉到174-178，这样是好的吗？ 刻意拉到180几次，反而跑不顺间歇400 85-88s 会到185-188
长期没受伤就是好步频 我步频160五年 膝盖足底都没受伤过
作者:
dinotw (赖同ID)
2023-06-13 11:32:00跑间歇步频一定会加快，步幅也会加大
目标是减重，距离固定下，步频多比较有效还是少比较有效呢？？
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
2023-06-18 11:01:00短腿都180起跳..