Nike Zoom Winflo 7
https://i.imgur.com/tMzMg1z.jpg
这是我鞋底的情况，大约穿了两年多，
然后运动习惯是，每天慢跑30分钟，上网查了一下30分钟大约是5公里，
然后查了一下慢跑鞋寿命大约是500至800公里，
所以是半年就要换新鞋，
真的有那么快就要换吗？

大底看起来是还可以，但你的中底回弹剩下多少不晓得，衰退严重也是可以换了

看鞋纹底的深厚 跟胎纹类似的概念有些选手差不多月换的

右脚磨耗比较严重，可以找人看一下你的跑姿。

看你跑脚会不舒服还是会特别滑都可以考虑换

我是800-1000换，800后弹性变差

跑起来没有不适的话，其实也不用这么急着换，有些鞋我都跑超过2000了

跟一开始跑 明显脚的回弹差很多甚至到拖时 我觉得就可以换了

缓震如果觉得不行要换了

有些选手周换的

耗损成这样，换一双新的，心情好很多

中底应该衰退了，不过平常练习堆跑量都够用，有打算参加比赛或速度训练可以买新的鞋交替穿

若跑到脚底会有莫名的酸痛那就该换，我两双鞋鞋面都完好前足略有磨损感觉中底回弹性变差跑完足底不舒服，换新鞋就没再足底痛过

换新鞋弹性真的有差

NIKE飞马37跑了1114公里，持续使用中

可以去看不停脚最近访问的萝卜 有服役10年还在穿的训练鞋

只是每天轻松跑的话根本没差-,-

穿到跑完脚会痛两天就淘汰

https://i.imgur.com/eNJxJUj.jpg慢跑就没差，跑到解体为止

长磨的地方变薄，鞋子歪掉会让姿势变形就该换了轻松跑，中底扁了没差，大底歪了增加脚受伤的风险

每次长跑，都是成千上万次踩踏，年轻时恢复快还好，如果年纪有了，鞋子该换就换；这有点像(车子轮胎多少公里换？)

都跑到鞋子破洞平衡乱掉才换

我大概一年左右会换一双 淘汰下来的就穿去WG跑跑步机路跑才会穿新鞋 通常鞋面本身都还好 主要还是底

我个人是3双练习鞋轮流穿，除跑量、磨损、性能，台湾气候环境不佳，半年该换就换，毕竟双腿不能换啊

看鞋底纹路 平了就当外出鞋走路穿了

我是跑到鞋底开了、破了，连走路都不行穿那种才换掉！不过我是跑身体健康，跑很慢那种XD

我都等到开口笑了再换 XD

半年买新鞋 新旧交替穿 几个月适应新鞋 退役鞋走路用

磨损到一定的点就会换了

看自己的使用习惯吧

看脚那时候受伤 就知道鞋该换了

泪推楼上，经历过就不会让脚受折磨了

纹路平了会换 跑起来不舒服阿

我都看有没有磨平

如果没有不适就看你心情吧