想问问有没有人用过这个App，想知道它之后是如何根据情况调整的。
个人周跑量在使用这个App之前是每周30km分三次每次10k，大约七分速。
打算看看年底能不能尝试自主马拉松，正巧看到有人推荐Run with Hal这个app。想说有个训练菜单跟着也许比较不会过度训练受伤。我目标是无伤不走路完成，不限时间。 身高171体重75。
刚开始他设定的的周跑量直到八月都只在13到20公里之间。虽然目前我自己有另外做一些腿部和核心的重量训练所以这个训练量也还可以，但心里有点不确定这个堆跑量的速度是否合理。我担心初期增加跑量的速度太慢然后到年底突然增加的太快。
手机排版不好请见谅。

他好像有出书

现在到年底还有30多个礼拜，有时间慢慢加吧？

训练周期多半都是设定16-20周，它的设定应该是八月才开始。

谢谢回复 那我就慢慢跟着进度练了