恕删全文。
大家好，我毛哥拉。
ITBS唯一的解决方式就是
休息、休息、再休息。
没有别的方法。
我想稍微纠正一下各位对护具的错误认知。
护具的意义是在于防止你受伤，而不是你受伤后再来戴护具。
我讲完了，接下来是重点。
在这之前，我有以下的声明：
本文所有图片来源都来自于网络
堡医师的部落格，再加上我个人的文字说明。
此文章图片引用来源已告知堡医师。
此文章不代表医师的立场，仅代表我毛哥的立场。
本文不引用任何网络文章。
https://i.imgur.com/E4pEeM6.jpg
ITBS发作的原因只有一个，我几乎长话短说。
只有：“肌肉跟不上，心肺接着凑。”
意思就是，健人脚勤，但肌肉的伤害是累积起来的，等你发现的时候，就是恶魔来找你的
时候。
就跟肝一样啊，他不会痛，等到他会痛的时候就出事了，不是吗？
上图就是典型的疼痛部位，尤其跑者的感受大部分来自于膝盖外侧。
我不吹牛，但实际上我的群组也有满多类似中奖的跑者。
我的建议有三点
1.停跑
2.停止做腿部训练
3.增加你上半身的训练
核心、跳绳、马克操都可以。
你们一定很多问题，我停跑要多久？
没有一定的答案，我认识一位跑过百K超马的大哥
他也有ITBS，他就是不断的按摩、复健、最后慢慢好起来，每个人的状况不一样。
但当你有这种症头，我直话直说，停跑！没有别的方式。
不要奢求护具可以减缓你什么伤痛，伤痛是持续累积的。
什么束带都只是限制你的抬腿角度，但你还是在受伤不是吗：）？
你看到这边若你看得下去，你有福了。
我先看看此文能不能够获得部分伤者的认同，我会再发下一篇文，告诉你们我是如何协助
用鞋子辅助伤者慢慢复原的。